これだけはやめて！ダイエットに失敗している人の太る習慣５つ

「一度食べだしたらとまらない」「運動が続けられない」といった悩みは、実際のコーチングサポートをしていてもよく聞きます。しかし、よくよく聞いてみると失敗する原因はそこではありません。

ほとんどの方が間違った考え方・方法で行っています。

それがメディアによる情報や間違ったダイエットの成功体験から、捉え方が変わってしまっているからなのです。

その結果、間違ったダイエットでしかできないようになっているのです。

そこで今回はダイエットに失敗する人がしている太る習慣と気をつけてほしい点をご紹介します。

あなたのダイエットに対する取り組み方が変わることを願います。

1.流行のダイエットをする

雑誌やテレビなどで紹介されている単品ダイエットや○○だけダイエット・○○制限などには要注意。

世間でたくさんのダイエット法があり、次々と溢れんばかりに出てきます。流行だからといって、すぐに飛びつくのはNGです。

確かに芸能人が痩せていく姿をみていくと飛びつきたくはなりますが（笑）、月日が経てばその芸能人は元通りになっていませんか？もともとの生活習慣が変わっていないのでリバウンドするんです。

流行のダイエットでも実践すれば痩せる可能性はありますが、ずっと続けることができるでしょうか？

もし無理であれば、そのダイエットには飛びつかない方がいいでしょう。
痩せたとしても100％リバウンドします。

飛びつき前に、「この方法なら一生続けられるだろうか？」「ライフスタイルに合っているだろうか？」などと自分自身に質問し考えてみてください。

そして１年後をイメージしてみてください。

実践できているでしょうか？
リバウンドしていないでしょうか？
理想のダイエットができていますか？

2.意志の強さでがんばっている

意志の強さがダイエットの成功を決めるのではありません。

確かに意志の強さが必要なときもありますが、意志の強さよりもマインドセット（考え方や思考など）を変えることが大切です。

マインドセットとは、ダイエットに対する「捉え方」。

きっとダイエットに「意志の力が必要！」と思っている人は、ダイエットは「苦痛」と考えている傾向があります。

ダイエットはあなたがこれから理想の自分になる過程です。
ゴールではありません。

ゴールとは「ダイエットに成功したら何をしたいのか？」ということです。

これをハッキリしていないから失敗するんです。

「５キロ痩せる！」ではありません。
「５キロ痩せたら、○○をする！」です。

前向きなゴールをつくることが大切です。

3.サプリメントやドリンクなどに頼っている

あなたはサプリメントやドリンクを飲んでダイエットに見事成功しました。

ダイエットに成功したので、サプリメントやドリンクはもう必要なくなったのでやめました。

すると、リバウンドしてしまいました。

これはなぜでしょうか？

答えは、元の生活習慣が変わっていないから。

サプリメントやドリンクなどに頼っていると、これを一生飲み続けなければなりません。

毎月支払い続けている金額を、これからも支払い続けないとキープできないということになります。

サプリメントやドリンクに頼るのが悪いとはいいませんが、それと同時に食事の見直しや運動なども改善する必要があります。

4.仕事のストレスをお菓子や食事で発散しない

これは対症療法です。

例えば、虫歯になったとします。

歯がキンキン痛みます。
とりあえず薬を飲んで痛みを抑えます。

しかし、効果がなくなってくると痛み出します。

次は歯医者にいって虫歯を治療しました。

痛みは完全に消えました。ストレスもまったく同じです。

仕事や人間関係などでストレスに感じたことがあったとします。

それをお菓子や食事で抑えたとします。

でも、また同じことでストレスを感じました。

このストレスを抑えるにはどうしたらよいでしょうか？

ストレスは「発散」ではなく、「解決」してください。

「解消」でもありません。

• 発散：外へ出すこと
• 解消：自然に消えること
• 解決：決着をつけること

仕事でのストレスは、その仕事で決着させる。

人間関係でのストレスは、その人間関係で決着させる。

一筋縄ではいかないことですが、同じストレスで苦しむことやお菓子・食事で誤魔化して太るよりも楽ではないでしょうか？

おわりに｜ダイエットは捉え方で変わる

なかなかダイエットができないという方は、ダイエットに対して間違った捉え方をしていませんか？

間違った捉え方をしていると情報に惑わされ、いつまで経ってもダイエットが終わりません。

「捉え方」を変える方法として、まずそのダイエットを疑ってください。

• 「一生取り入れることができるか？」
• 「一生続けても安全か？
• 「自分のライフスタイルに合っているか？」

ダイエットはライフスタイルそのものです。

あなたの人生をより向上させるために、リバウンドしないダイエットを心がけてください。