ダイエットにはよくないんですが気持ちが不安定になるとたくさん食べてしまいます。

心配事や嫌な思いでダイエットができないときの対策

仕事でのストレス、心配事などを解消するために、食べてしまうことってありますよね。

食べることは簡単に快楽を感じさせてくれるので、なかなかすぐには代替え策を見つけるのも大変です。

そこで、

• セロトニンを増やして「安らぎ」と「満足感」を高める
• 心配事や嫌な気持ちとの向き合い方
• 嫌な気持ちをポジティブにも考えてみる

これらは長い目でみれば、リバウンド予防にもなりますので、ぜひ取り入れていただければと思います。

ではそれぞれについて説明していきます。