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ダイエットにはよくないんですが気持ちが不安定になるとたくさん食べてしまいます。

読者からの質問 この記事は約 1 分で読めます。 60 Views

ご質問内容

ダイエットにはよくないんですが気持ちが不安定になるとたくさん食べてしまいます。

森本雄太(もりもとゆうた)

「ダイエットの罠」から抜け出して、「ブレない自分づくり」を支えるコーチ。看護師歴15年。総額100万円分の失敗と、2ヶ月で10キロのダイエットに成功した経験をもつ。リバウンド予防の視点で、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したプログラムを提供している。参加者には、主婦や独身OL、医療関係者が多い。

答え

即効性があるのは、セロトニン分泌を増やすために食事や運動、リラックスできる時間をつくります。それに加えて、気持ちが不安定になったときに食べるというパターンがあるので、そのパターンを変えることもしていくとより効果的に防ぐことができるようになります。

心配事や嫌な思いでダイエットができないときの対策

仕事でのストレス、心配事などを解消するために、食べてしまうことってありますよね。

食べることは簡単に快楽を感じさせてくれるので、なかなかすぐには代替え策を見つけるのも大変です。

そこで、

  • セロトニンを増やして「安らぎ」と「満足感」を高める
  • 心配事や嫌な気持ちとの向き合い方
  • 嫌な気持ちをポジティブにも考えてみる

これらは長い目でみれば、リバウンド予防にもなりますので、ぜひ取り入れていただければと思います。

ではそれぞれについて説明していきます。

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森本 雄太

森本 雄太

看護師、リバウンドゼロの専門家。看護師時代にストレスによる生活習慣の乱れから激太り。「メタボなおっさんになりたくない!」という一心でダイエットを開始。総額100万円分のダイエットを試すが挫折。「リバウンドするダイエットは意味がない」と気づき、試行錯誤のすえ、2ヶ月で10キロのダイエットに成功。現在は、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したダイエットプログラムを提供している。

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