血糖値を急激にあげない方法 血糖値を急激にあげると太りやすくなりますが、以下の3つの方法で防ぐことができます。 野菜・タンパク質から食べる 低GI食品を食べる 食後30〜60分に10分程度の運動をする 1.野菜・タンパク […]
悩みはすべて書き出す! ダイエットはライフスタイルそのものです。 今までサポートしてきた経験から、ダイエット以外のライフスタイルがうまくいっていないと、ダイエットは絶対にうまくいきません。 たとえば、よくお聞きする悩みに […]
「痩せやすくなる」を考えたら食前の運動 食前の運動は、痩せやすくする。 食後の運動は、太りにくくする。 と、覚えておいてください。 そもそもなぜ食前の方が痩せやすくなるのかというと、糖新生といって脂肪をエネルギーに変える […]
食事を見直すポイントは? ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。 夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。 このようにす […]
夏は代謝がさがる 夏は暑いので、カラダ自体が汗をかき、カラダを冷やそうとします。 だから代謝をあげる必要があまりないので痩せにくくなります。 また、冷たいものを飲み食いする機会が増えますので、それで代謝が落ちてしまいます […]
ダイエットに成功したあと、どんな自分になりたいか? 私は「絶対メタボなおっさんになりたくない」「パパかっこわるい、臭いって子どもに言われるのがイヤ」って思って始めました。 でもそれだと悪いイメージのままでダイエットが苦し […]
ダイエット中におすすめのお茶 カフェインが入っているお茶と、入っていないお茶を以下の表にまとめました。 (含有量は除く) カフェインが入っているお茶は、「緑茶系」(玉露、煎茶、抹茶、玄米茶、番茶)。 カフェインの入ってい […]
食べ過ぎた翌朝の食事はスキップする 食べすぎた翌朝、お腹がいっぱいと感じているのに朝食を食べるとダイエットに悪影響でしかありません。 理由は、代謝が落ちているうえに、さらに代謝が落ちることをしてしまうからです。 夜にお腹 […]
帰りが遅いときの食事は軽めがベター ベストではありません。ベターです。 なぜベターなのかというと、寝る時間にもよりますが、私は「食べない」を選択するのがベストだと考えているからです。 詳しく説明する前に、質問させてくださ […]
パンを食べながらダイエットをするには? まず、パンがダイエットにどのような影響を与えるのかを知ることが大切です。 一般的にパンは 血糖値のあがりやすさを示すGI値が100に近い マーガリンや保存料などの添加物が多い とい […]