飽き性でめんどくさがり屋な人のためのダイエット法 ランニングに行くだけでも重い体を起こして、ウエアに着替えて、ストレッチして……と、非常にめんどくさいですよね。また、ただ走るだけってつまんないので […]
ダイエット中に甘いものを食べて痩せればリバウンド予防にもなる 私も甘いものが大好きで、「甘いものを食べるから太ったんだ」と思っていました。 だから、ダイエット中はやめようと思ったのですが、意志が弱くて耐えられませんでした […]
停滞期の「減らない」と「イライラ」を解消する方法 「ダイエットには停滞期がつきもの」と思われているかもしれませんが、停滞期がこないようにダイエットをすることもできるんです。 その方法を以下にまとめました。 停滞期がこない […]
腸内環境を整えればダイエットも便秘も解消する 便秘になる原因にはいろいろあるんですが、相談者さんの場合、食物繊維と水分摂取量の不足、加工食品、ヨーグルト、食事量が少ないことがあげられます。毎日のウォーキングは、便秘改善に […]
食事の見直し方 相談者さんの素晴らしいところは、長期的なプランでダイエットをしてきたことです。 ですから、今回食事を見直して多少カロリーが増えたとしても、すぐにリバウンドするという心配はありません。 運動習慣も十分に身に […]
最終的なゴールは何? おそらく決めていると思いますが、そもそもダイエットのゴールを決めていないと、終わりのないマラソンを走っているようなもの。 考えるだけでとても苦しくなりますよね。 もしゴールを決めていないのであれば、 […]
ダイエットのイライラを抑えるには? 相談者さんのご質問内容から考えられる対処法は、次の3つです。 お菓子を適度に食べる お菓子の質を変える 普段の食事を見直す 「お菓子を適度に食べたら痩せないじゃん!」と、ツッコミを入れ […]
甘いものが無性に食べたくなったときの代替プラン 代替プランとはその名の通り、「他のもので代えるプラン」のこと。 甘いものが食べたくなったら、甘くないものを食べてやり過ごします。 たとえば、甘いチョコレートが食べたくなった […]
まずは夕食を食べる習慣に切り替える 非常にあたりまえのことですが、お菓子ばかり食べていてはダイエットができないのはもちろん、栄養失調にもなりかねません。 栄養が足らなくなると、ストレスに抵抗する力「ストレス耐性」も弱くな […]
私が失敗したダイエットの一覧 とりあえず、続かなかった、効果がなかったダイエットを全部あげます。 興味のある方だけ御覧ください。 (※これらのダイエットが悪いのではなく、悪いのは私自身です) サラダや温野菜ばかり食べるダ […]