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水が味気なくてお茶が飲みたくなります。お茶を選ぶときに注意することってありますか？

ダイエット中におすすめのお茶カフェインが入っているお茶と、入っていないお茶を以下の表にまとめました。（含有量は除く）カフェインが入っているお茶は、「緑茶系」（玉露、煎茶、抹茶、玄米茶、番茶）。カフェインの入ってい […]

2018/09/16

読者からの質問

「断れなくて食べ過ぎちゃった……」「今まで食べ過ぎが原因でやめたことが何回もある」このような経験はありませんか？だからといって自分の意志力が弱さを責めて自己嫌悪になったり、食べ過ぎをなくそうと思って挽回しようと過度な […]

2015/11/30

ダイエットの敵攻略法

夏は代謝がさがる夏は暑いので、カラダ自体が汗をかき、カラダを冷やそうとします。だから代謝をあげる必要があまりないので痩せにくくなります。また、冷たいものを飲み食いする機会が増えますので、それで代謝が落ちてしまいます […]

2018/09/18

読者からの質問

「ダイエットのためにダイエットクッキーを食べてるんだけど、全然痩せないのはなぜ？」「しかも肌がガサガサして便秘がひどくなったような気がする。それにやる気もでないし、イライラする……」このような悩みはありませんか？こ […]

2015/11/18

続けられる食事術

ラジオ体操は全身運動「ラジオ体操なんて…笑」と思うかもしれませんが、大人になった今やってみると意外とハードだと感じ、終わるころには額に汗が滲んでいるかと思います。約３分半で終わるラジオ体操も、ダイエット効 […]

2018/08/18

読者からの質問

「最近、食後の眠気が半端なく強い。」「最近痩せにくくなったなぁ・・・」このような悩みはありませんか？もしかするとカラダで作られる酵素を無駄使いしている可能性があります。そこでオススメしたいのは、カラダの酵素を無駄使 […]

2015/07/21

続けられる食事術

まずはフルーツと生野菜サラダで出す短期間で痩せたいのなら、カラダに溜まっている老廃物や毒素を出すことが大切です。そのため、オススメしているのが、朝食は常温で水分の多いフルーツのみをたくさん食べること。お腹いっぱい食 […]

2018/08/19

読者からの質問

まずはモチベーションをあがる方法を見つける以下は私のクライアントさんがモチベーションをキープするために使っていた方法です。毎日お風呂に入る前に、鏡に写った自分の姿をチェックする理想の体形の写真を印刷し、その写真に自 […]

2018/09/10

読者からの質問

意志が弱い人の「痩せたい！」を叶えるプラン作りのコツ痩せたいのにダイエットが続けられないとおっしゃる方でも、毎日歯を磨いたり、学校や会社にいったりします。そこにダイエット成功のポイントがあります。プランは簡単にできる […]

2018/10/10

読者からの質問

夜勤明けは体内時計が狂っている私も看護師なので夜勤があり、ダイエットには苦労しました。私の場合、夜勤明けの日は食べても食べてもお腹がすぐに空く。かと言って、たくさん食べられるわけではない。これが体内時計が狂ってしま […]

2018/08/18

読者からの質問