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なぜ脂質よりも糖質を制限した方が痩せやすいのでしょうか？

太る仕組みは「血糖値の上昇」太る仕組みは次の通りになります。糖質を摂る消化の過程で、糖質がブドウ糖（＝グルコース）に変わるブドウ糖が血液中に吸収され、全身に流れる（血糖値がグーンと上がる） ※血糖値があがりすぎる […]

2018/08/18

読者からの質問

まずは夕食で血糖値のバランスを整えましょう食後に空腹感が出る原因の１つに、血糖値のバランスが関係しています。ダイエット中はどうしてもサラダなどのヘルシーな食事になってしまいがち。十分に血糖値があがらず、満足感も得ら […]

2018/08/17

読者からの質問

食事を見直すポイントは？ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。このようにす […]

2018/09/19

読者からの質問

「週末に寝だめをしても、月曜日はスッキリ目覚めない・・・」「平日は仕事があるから頑張れるけど、休日はダラダラしちゃう・・・」休日の過ごし方は平日よりも大切にしたいものですが、気を抜くと「あっという間に終わってしまった」 […]

2015/10/17

代謝をあげる生活習慣

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2018/10/06

読者からの質問

「若いときみたいに痩せなくなってきた」「せっかく痩せたのに、食べたらあっさり太っちゃった！泣」このような悩みはありませんか？今までと生活スタイルを変えたわけでもないのに太りやすく、太ってもなかなかヤセないのがアラフォ […]

2016/03/14

代謝をあげる生活習慣

ダイエットの成功はセルフイメージにありハリウッドセレブのような引き締まったボディライン、鍛え上げた腹筋や胸板など、理想のイメージをもってトレーニングすることで効果も高まることがわかっています。たとえば、筋トレをすると […]

2018/08/18

読者からの質問

「午前中、仕事にいっても目覚めが悪い」「ダイエットのために生活を見直したいけどどうすればいい？」このような悩みはありませんか？朝の時間をダラダラ過ごすと、あなたのやる気やカラダにも影響を与えます。そして１日が台無し […]

2015/10/11

代謝をあげる生活習慣

「痩せたいけど、運動は苦手……」「食べるのも我慢できない……」ダイエットのために運動も食事制限も、いざやろうと思うと苦しいものです。ホント、どちらもせずにラクして痩せた […]

2015/03/29

代謝をあげる生活習慣

最初の1ヶ月はストレッチに集中するもうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]

2018/09/11

読者からの質問