「また健康診断でメタボって言われた・・・。でもダイエットする気がないんだよなぁ。」 仕事終わりの疲れた体でジムに通ったり、食事制限したりするのってなかなかできるものではありませんよね? そんな方には、フルーツを食べるだけ […]
ダイエットに成功したあと、どんな自分になりたいか? 私は「絶対メタボなおっさんになりたくない」「パパかっこわるい、臭いって子どもに言われるのがイヤ」って思って始めました。 でもそれだと悪いイメージのままでダイエットが苦し […]
それぞれの違いをまとめます 体幹トレーニングとは? 体幹とは胴体部分のこと。具体的には、胸、背中、腰回り、腹、お尻。自体重をつかってトレーニングする方法です。 TRXとは? TRXは、アメリカの企業名。TRX社のサスペン […]
停滞期の「減らない」と「イライラ」を解消する方法 「ダイエットには停滞期がつきもの」と思われているかもしれませんが、停滞期がこないようにダイエットをすることもできるんです。 その方法を以下にまとめました。 停滞期がこない […]
炭酸水の原材料は、「水、炭酸」のみ 原材料をチェックして、砂糖や人工甘味料が入っているのでダイエットにはNGです。 たとえば次のようなもの(amazonページのリンクを貼っています) ペリエ サントリー南アルプススパーク […]
意志が弱い人の「痩せたい!」を叶えるプラン作りのコツ 痩せたいのにダイエットが続けられないとおっしゃる方でも、毎日歯を磨いたり、学校や会社にいったりします。そこにダイエット成功のポイントがあります。 プランは簡単にできる […]
スクワットのやり方 「スクワットって太ももに効くんじゃないの?」と下半身の筋トレのようにも思いますが、実際には腹筋や背中や腰の筋肉も使うので体幹トレーニングにもなります。 スクワットのやり方は以下のとおり 足を肩幅より少 […]
私が失敗したダイエットの一覧 とりあえず、続かなかった、効果がなかったダイエットを全部あげます。 興味のある方だけ御覧ください。 (※これらのダイエットが悪いのではなく、悪いのは私自身です) サラダや温野菜ばかり食べるダ […]
「いつも下っ腹が張っててスッキリしないんです……」 「排便はいつも4日に1回です」 それは全部、汚れた腸が原因です。 つまり、腸の中をキレイにすれば便秘の改善をはじめ、カラダの不調が改善しアンチエイジングができます。 そ […]
モチベーションを上げるには? そもそもモチベーションとは、「動機を与えること。動機づけ。誘因(引用:広辞苑)」のことですが、私はその中でも”強い感情を感じるもの”がモチベーションをあげるのに効果的だと考えています。 たと […]