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メタボを解消できる男のフルーツダイエット5つ

 2015/07/15 続けられる食事術 この記事は約 5 分で読めます。 19 Views

「また健康診断でメタボって言われた・・・。でもダイエットする気がないんだよなぁ。」

仕事終わりの疲れた体でジムに通ったり、食事制限したりするのってなかなかできるものではありませんよね?

そんな方には、フルーツを食べるだけのダイエットがオススメです!

実はフルーツを食べると体が痩せるだけではなく、消化にエネルギーを使わず、栄養の吸収も早いので、仕事のパフォーマンスをあげたり、疲労感が感じにくくなる効果もあるんです。

「男なら筋トレや運動で痩せるのが筋!」って思っている方も、1度騙されたと思って、フルーツダイエットをまずは1週間実践してみてください!

なぜ1週間なのかって?

それは僕自身が1週間で、2.5kgも体重が落ちたからです。

なぜメタボな体になるのか?

メタボの原因は「食べ過ぎ」と「代謝不良」を繰り返し行ってきた、あなたの生活習慣から作られるものです。

メタボなお腹の正体を暴くと、

  • 脂肪の塊
  • 消化不良ので腐敗した食物の有害物質
  • 有害物質の毒性を中和するための体液
  • 代謝されずに蓄積された古い細胞や老廃物 など

メタボの原因は「食べ過ぎ」と「代謝不良」なので、食事のコントロールができれば解消できますが、なかなか食習慣を変えるのは難しいです。

食習慣は徐々に変えていただくとして、まずは「代謝不良」を解消することにフォーカスしましょう!

1.フルーツを食べるだけでなぜ痩せるのか?

フルーツに含まれている天然の酵素と水分が、体のデトックス作用を高めます。

デトックスとは、毒素を排出させること。

メタボなお腹には脂肪の他に、有害物質・老廃物・古い細胞などが詰まっているのですが、体の代謝力をあげることによって排出させることができます。

そこでフルーツの酵素がとても有効です。

酵素と言えば、最近話題の酵素ドリンクやサプリメントのことですが、もともとはフルーツや野菜の酵素を凝縮させて作られたものです。

体にとっては加工された酵素よりも、フルーツに含まれた天然の酵素を摂る方がデトックス効果が高まります。

できるだけたくさんフルーツを食べて、デトックス効果を高めましょう!

2.どんなフルーツがいいのか?

基本的にフルーツであればどんなものでも酵素が含まれています。

その中でもすぐ手に入れることができるオススメのフルーツは、

  • リンゴ
  • バナナ
  • キウイ
  • グレープフルーツ
  • レモン

など、スーパーに行けばたくさんあります。

まずはあなたの大好きなフルーツから始めてみましょう!

フルーツは旬のものだと酵素も豊富なので、以下のサイトをチェックしてみてください。>>果物ナビ<<

月別でどんなフルーツが旬なのかがわかります。

この中から選んで食べるのもいいですね!

3.食べ方は?

「常温のフルーツ」を「よく噛む」ことです。

フルーツを食べる目的は、“代謝力を高めてデトックス効果を高める”です。

しかしフルーツは腐らせないように、冷蔵庫で保存されることが多いと思いますが、ここが落とし穴!

冷えたフルーツは体を冷やしてしまう可能性があり、体の代謝を下げてしまいます。

そのため、食べる前に冷蔵庫から出して、常温に戻しておくことをオススメします。

僕はカットしているものは食べる1時間前に出し、皮付きのもの(グレープフルーツやオレンジなど)は前日の寝る前に冷蔵庫から出しています。

そしてフルーツは水分量が多いので、すぐに飲み込んでしまいたくなりますが、よく噛むと酵素がどんどん出てきますし、口の中でフルーツを温める効果もあります。

フルーツは常温のものをよく噛んで食べましょう!

4.食べるタイミングは?

4-1.午前中

デトックス効果の高い、午前中が最適です。

午前中は体自体がデトックス(排泄)状態になっているため、フルーツをたっぷり食べることで効果を高めます。

反対に洋食(コーヒー・トースト・サラダ)や和食(ご飯・味噌汁・焼き魚)などのフルーツ以外を食べると、排泄機能が弱まってしまいますので注意しましょう。

午前中はフルーツと水orお茶のみ。

もし昼食までにお腹が空いてきたら、何度でもフルーツを食べて大丈夫です。

4-2.食前(お腹が空っぽのとき)に食べる

フルーツのデトックス効果は、お腹が空っぽ(空腹時)のときしか発揮されません。

反対にお腹の中に食べ物が入った状態で食べると、体が先にフルーツを消化しようと働き出し、先に入っている食べ物が不消化のまま腐敗してしまいます。

このときに発生する有害物質が体の中に溜まってしまいますので、「フルーツはお腹が空っぽの状態のときだけ食べること」を心がけてください!

食後のフルーツは、絶対食べないでくださいね!

さいごに・・・

メタボな体型を解消するのに、辛い食事制限や運動が必ず必要とは限りません。

今回お伝えしたフルーツダイエットは食事制限ではなく、フルーツの力で代謝をあげる健康法です。

朝食をフルーツに変えるだけでメタボが解消し、仕事の効率もアップすること間違いなし!

もし同僚から「最近、仕事捗っているなぁ。」って言われたら、「フルーツダイエットの効果だよ!」

「フルーツを食べると酵素をたくさんとれるし、消化にエネルギーがかからないから、体が楽になるんだよ。その余ったエネルギーを仕事のパフォーマンスに使っているんだ。」と自信をもって言ってみてください。

きっと驚かれることでしょう^^

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森本 雄太

森本 雄太

看護師、リバウンドゼロの専門家。看護師時代にストレスによる生活習慣の乱れから激太り。「メタボなおっさんになりたくない!」という一心でダイエットを開始。総額100万円分のダイエットを試すが挫折。「リバウンドするダイエットは意味がない」と気づき、試行錯誤のすえ、2ヶ月で10キロのダイエットに成功。現在は、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したダイエットプログラムを提供している。

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