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30代の女性です。どうしても痩せたいんですがズボラでダイエットが続きません。

ズボラでも綺麗に痩せる方法仕事も家事もしていると、運動の時間がなかなかとれなくなるのは当然だと思います。ダイエットに成功するためには特別に何か新しいことをするというよりも、今の状況で効果的な方法を取り入れたほうがうまく […]

2018/10/04

読者からの質問

「断れなくて食べ過ぎちゃった……」「今まで食べ過ぎが原因でやめたことが何回もある」このような経験はありませんか？だからといって自分の意志力が弱さを責めて自己嫌悪になったり、食べ過ぎをなくそうと思って挽回しようと過度な […]

2015/11/30

ダイエットの敵攻略法

「水を飲むとカラダがむくんで、余計に太っちゃう」と思っている人はいませんか？実はこれウソ！むくみの原因は体内の循環が悪くなっていて、慢性的な水不足になっている証拠。（※心臓や腎臓に病気がある人は注意）今回は水の正 […]

2015/04/02

続けられる食事術

まずはモチベーションをあがる方法を見つける以下は私のクライアントさんがモチベーションをキープするために使っていた方法です。毎日お風呂に入る前に、鏡に写った自分の姿をチェックする理想の体形の写真を印刷し、その写真に自 […]

2018/09/10

読者からの質問

夜勤明けは体内時計が狂っている私も看護師なので夜勤があり、ダイエットには苦労しました。私の場合、夜勤明けの日は食べても食べてもお腹がすぐに空く。かと言って、たくさん食べられるわけではない。これが体内時計が狂ってしま […]

2018/08/18

読者からの質問

「ダイエット中だから、おやつはやめとこう」「でも、おやつも捨てがたい・・・」ダイエット中なら誰もが感じる、おやつの存在。我慢していると、食べたい気持ちがより強くなって、気がつけばついつい食べてしまっていたこともありま […]

2015/03/24

ダイエットの敵攻略法

「痩せやすくなる」を考えたら食前の運動食前の運動は、痩せやすくする。食後の運動は、太りにくくする。と、覚えておいてください。そもそもなぜ食前の方が痩せやすくなるのかというと、糖新生といって脂肪をエネルギーに変える […]

2018/09/20

読者からの質問

いろんなものが食べられるビュッフェに行く！我慢しているお菓子を食べる！たまにはパァーっと飲みに行く！とにかく好きなものをたくさん食べる！などこれらは太るダイエット中のストレス解消法です。ダメだとわかっていても、 […]

2015/12/18

ダイエットの敵攻略法

ラジオ体操は全身運動「ラジオ体操なんて…笑」と思うかもしれませんが、大人になった今やってみると意外とハードだと感じ、終わるころには額に汗が滲んでいるかと思います。約３分半で終わるラジオ体操も、ダイエット効 […]

2018/08/18

読者からの質問

パンを食べながらダイエットをするには？まず、パンがダイエットにどのような影響を与えるのかを知ることが大切です。一般的にパンは血糖値のあがりやすさを示すGI値が100に近いマーガリンや保存料などの添加物が多いとい […]

2018/09/12

読者からの質問