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30代の女性です。どうしても痩せたいんですがズボラでダイエットが続きません。

ズボラでも綺麗に痩せる方法仕事も家事もしていると、運動の時間がなかなかとれなくなるのは当然だと思います。ダイエットに成功するためには特別に何か新しいことをするというよりも、今の状況で効果的な方法を取り入れたほうがうまく […]

2018/10/04

読者からの質問

「水を飲むとカラダがむくんで、余計に太っちゃう」と思っている人はいませんか？実はこれウソ！むくみの原因は体内の循環が悪くなっていて、慢性的な水不足になっている証拠。（※心臓や腎臓に病気がある人は注意）今回は水の正 […]

2015/04/02

続けられる食事術

いろんなものが食べられるビュッフェに行く！我慢しているお菓子を食べる！たまにはパァーっと飲みに行く！とにかく好きなものをたくさん食べる！などこれらは太るダイエット中のストレス解消法です。ダメだとわかっていても、 […]

2015/12/18

ダイエットの敵攻略法

お菓子を食べながらでも痩せられるなぜそう言い切れるかというと、私自身、お菓子を食べながら2ヶ月で5キロのダイエットに成功することができたからです。その理由は、お菓子はこれから先、ダイエットに成功してからも、必ず食べる […]

2018/08/18

読者からの質問

ストレッチともみほぐしで浮腫みをとるまずは下半身の血液やリンパの流れをスムーズにすることが大切です。そこで、「ストレッチ」と「もみほぐし」を取り入れてみてください。ストレッチは「脚裏を伸ばす」「股関節をひろげる」の […]

2018/08/19

読者からの質問

「痩せやすくなる」を考えたら食前の運動食前の運動は、痩せやすくする。食後の運動は、太りにくくする。と、覚えておいてください。そもそもなぜ食前の方が痩せやすくなるのかというと、糖新生といって脂肪をエネルギーに変える […]

2018/09/20

読者からの質問

停滞期の「減らない」と「イライラ」を解消する方法「ダイエットには停滞期がつきもの」と思われているかもしれませんが、停滞期がこないようにダイエットをすることもできるんです。その方法を以下にまとめました。停滞期がこない […]

2018/10/05

読者からの質問

悩みはすべて書き出す！ダイエットはライフスタイルそのものです。今までサポートしてきた経験から、ダイエット以外のライフスタイルがうまくいっていないと、ダイエットは絶対にうまくいきません。たとえば、よくお聞きする悩みに […]

2018/09/21

読者からの質問

パンを食べながらダイエットをするには？まず、パンがダイエットにどのような影響を与えるのかを知ることが大切です。一般的にパンは血糖値のあがりやすさを示すGI値が100に近いマーガリンや保存料などの添加物が多いとい […]

2018/09/12

読者からの質問

気持ちを保つために環境を整える気持ちやモチベーションを保つためには、毎日刺激することが大切です。そのために、環境を整えます。たとえば、私がダイエットをしていたころは、以下の写真のように、お風呂の扉に理想の体型の写真と […]

2018/09/04

読者からの質問