食べても太らない体質の作り方 私もダイエットをしていたころは、食べても太らない人を羨ましいと思っていました。 でも、今の私は食べても太らないとまではいきませんが、太りにくいカラダになったと実感しています。 たとえば、夜遅 […]
グラノーラは意外と太る 私もグラノーラを試したことがありますが、おすすめしません。 なぜならスーパーなどに売っているグラノーラは、意外と糖質が高く添加物も多いので、健康には決して良いとは言えないからです。 知り合いの中に […]
上半身太りの方は「糖代謝が苦手」 一般的に、上半身太りの方は「糖代謝が苦手」な傾向があると言われています(中年男性に多いビールっぱらとは別物です)。 この場合、「糖質制限」と「血糖値を急激にあげない食べ方」が効果的です。 […]
「布団の中でも靴下がいる・・・」「真夏でもエアコンのある場所だと凍える」 こんな悩みはありませんか? カラダの「冷え性」の原因は日常生活のあらゆるところに潜んでいる「カラダの冷やす環境」が整っているためです。 冷え性が続 […]
血糖値を急激にあげない食べ物 血糖値を急激にあげると太ってしまうので、低GI食品を選ぶのがポイントです。 GI値(グリセミック・インデックス:Glycemic Index)とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあ […]
選ぶ基準は低糖質&高タンパク質 空腹時に糖質の高いものを食べると、急激に血糖値があがって太ってしまいます。 これを防ぐには、「低糖質&高タンパク質」なものがおすすめです。 たとえば、次のようなものならコンビニにも売ってい […]
ダイエット中に甘いものを食べて痩せればリバウンド予防にもなる 私も甘いものが大好きで、「甘いものを食べるから太ったんだ」と思っていました。 だから、ダイエット中はやめようと思ったのですが、意志が弱くて耐えられませんでした […]
まずは夕食を食べる習慣に切り替える 非常にあたりまえのことですが、お菓子ばかり食べていてはダイエットができないのはもちろん、栄養失調にもなりかねません。 栄養が足らなくなると、ストレスに抵抗する力「ストレス耐性」も弱くな […]
「今回ばかりはもう絶対リバウンドしたくない」って心に決めて取り組んでも、なかなかそう簡単には体重をキープし続けれられないものですよね。 そんないつの間にか繰り返してしまうリバウンドを防いで、体重を一生キープする方法があり […]
血糖値を急激にあげない方法 血糖値を急激にあげると太りやすくなりますが、以下の3つの方法で防ぐことができます。 野菜・タンパク質から食べる 低GI食品を食べる 食後30〜60分に10分程度の運動をする 1.野菜・タンパク […]