ダイエットのためにグラノーラを食べようと思っています。牛乳は低脂肪乳がいいですか？豆乳の方が良いでしょうか？

グラノーラは意外と太る

私もグラノーラを試したことがありますが、おすすめしません。

なぜならスーパーなどに売っているグラノーラは、意外と糖質が高く添加物も多いので、健康には決して良いとは言えないからです。

知り合いの中にはグラノーラを１ヶ月ぐらい食べて、太ったという人もいます。

もしスーパーで買いたいのであれば、砂糖や添加物がないオートミールがいいでしょう。

ただ甘みがほとんどありませんので、もし甘みがほしければオリゴ糖を混ぜてみてください。

私が使っているものを載せておきます。

• 日食　プレミアムピュアオートミール 300g
• [トクホ] フラクトオリゴ糖 700g

現在はそのまま食べることはありませんが、揚げ物を作るときのパン粉の代わりに使ったりしています。

牛乳で代謝に必要なミネラルがなくなる

牛乳の問題点はカルシウムが極端に多く、マグネシウムが極端に少ないことにあります。

カルシウムはマグネシウムがないと、吸収したり利用したりことができません。

食べ物で摂るときは、カルシウムとマグネシウムは1:1や 2:1くらいの割合で摂るのが理想ですが、牛乳ですとこのバランスが11:1と圧倒的にカルシウムが多いのです。

マグネシウムは300もの体内酵素の材料になっています。
マグネシウムが足りていないと、代謝がうまくいかず、太りやすくなったり、様々な体の不調があらわれてくるのです。

カルシウムとマグネシウムのバランスが悪い牛乳を飲むと、マグネシウムが不足してしまいますので、今回は豆乳の方がおすすめです。