筋膜リリースと体幹トレーニングとTRXのちがいって何ですか？

それぞれの違いをまとめます

体幹トレーニングとは？

体幹とは胴体部分のこと。具体的には、胸、背中、腰回り、腹、お尻。自体重をつかってトレーニングする方法です。

TRXとは？

TRXは、アメリカの企業名。TRX社のサスペンショントレーニングシステムを『TRX』と呼ばれています。

サスペンショントレーニングとは、身体の一部をサスペンション（バネ）で固定し、重力と自体重を活用したエクササイズにより、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を鍛えることができます。

引用元：『TRX Training JAPAN株式会社 HP』より一部変更

筋膜リリースとは？

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、全身の筋肉をウェットスーツのように包み込んでいます。

この筋膜は固まりやすい特徴があり、固まると筋肉の柔軟性を損ない、コリや痛みの原因となります。

これを解消するのが『筋膜リリース』という方法で、筋膜をマッサージしたり圧迫したりすることで正常な状態に戻すことを言います。
別名『筋膜はがし』とも言います。

上記３つのトレーニングでおすすめは？

それぞれで強度がちがいますので、トレーニングの進め方からみてみましょう。

トレーニングの順番は、「カラダの柔軟性を高める→カラダを鍛える」の順番で行うのがおすすめです。

なぜなら運動慣れしていない、または始めから強度の高いものをしてしまうと、ケガやストレスにつながるからです。

また、慣れないうちは低コストではじめ、ある程度慣れてきたらコストをかけてトレーニングをしてもいいでしょう。

つまり、３つのトレーニングをするとしたら、

1. 筋膜リリース（１ヶ月目）
2. 体幹トレーニング（２ヶ月目）
3. TRX（３ヶ月目）←別にやらなくてもいい

となります。

ただし、ダイエット期間中だけがんばってやるトレーニングだけはしないでください。
やめてしまうと、リバウンドにつながるかもしれないからです。

痩せてからも体型維持のためにもできる、無理なく続けられるトレーニングを選んでくださいね！