ダイエットのモチベーションをあげるにはどうしたらいいですか？

モチベーションを上げるには？

そもそもモチベーションとは、「動機を与えること。動機づけ。誘因（引用：広辞苑）」のことですが、私はその中でも”強い感情を感じるもの”がモチベーションをあげるのに効果的だと考えています。

たとえば、

• 会社の同僚や友だちに「以前よりも太った？」と言われた
• 衣替えをしてお気に入りのパンツを履こうと思ったら、太ももがむちむちで入らなかった
• お風呂あがり、鏡に写った自分の姿をみてゾッとした

などの出来事は、感情が強く動き、「今すぐ痩せたい！」という気持ちになります。これが強い感情が動いている状態です。

でも……「そんな出来事なんてないよ。ただ痩せたいだけ。でもモチベーションが続かない。」という方もいると思います。

そんな場合は、次の２つの質問を使ってモチベーションを高めることができます。

２つの質問でモチベーションをあげる

次の２つの質問に答えてみてください。

• ダイエットに成功したらどんなことが起こりそうか？
• ダイエットをしなかったらどんなことが起こりそうか？

さて、どちらの質問の方が、感情がより動きましたか？

おそらく２つ目の質問の方だと思います。
この理由は、のちほど説明しますね。

まず、それぞれの質問ですが、１つ目の質問は「ダイエットに成功することに”喜びの感情”を結びつける質問」で、
２つ目の質問は「ずっと今のままの体型でいることに”苦痛の感情（ストレス）”を結びつける質問」です。

この２つの質問は、真逆の方向から感情を刺激していますが、これがとても大切です。

ほとんどの人は、「ダイエットに成功して◯◯するぞ」「スリムになったら◯◯な自分になっている」と、未来の目標をさだめ、喜びの感情だけを結びつけていますが、これだけだとモチベーションが長続きしません。

なぜなら、まだ達成したことがないので、リアルなイメージができないから。

続けているうちに「本当に叶えられるのかな？」「無理かもしれない……」と疑いや迷いがでてきて、モチベーションが下がってしまいます。

しかし、２つ目の質問「ダイエットをしなかったらどんなことが起こりそうか？」は、今の太っている状態を放置することで、今後どうなるのかと聞いています。

「このまま放置していれば、カラダはどんどん太ってしまうかもしれない！」と、もうすでに現実化している状態なのです。

今すぐダイエットを始めれば、今以上に太ることはありません。

だから、今すぐ「どうにかしたい！」という強い感情が働き、モチベーションをよりあげることができます。