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ダイエットで炭水化物(糖質)をカットしていますが続けたら痩せるでしょうか?

 2018/08/14 読者からの質問 この記事は約 2 分で読めます。 52 Views

ご質問内容

155cm42kgです。ダイエット目的で、炭水化物(糖質)を極力カットしています。野菜、たんぱく質(豆腐、納豆、卵、魚)をメインに食べていて、たまに鶏肉、豚肉なども食べます。夜は炭水化物は絶対に抜きですが、朝、昼は少しは食べてます。ご飯ならお茶碗に半分以下、食パンなら1枚の半分、また朝にフルーツやヨーグルトも食べるようにしています。この生活を続けたら少しは痩せるでしょうか?また、血糖値などにもいいですか?

森本雄太(もりもとゆうた)

「ダイエットの罠」から抜け出して、「ブレない自分づくり」を支えるコーチ。看護師歴15年。総額100万円分の失敗と、2ヶ月で10キロのダイエットに成功した経験をもつ。リバウンド予防の視点で、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したプログラムを提供している。参加者には、主婦や独身OL、医療関係者が多い。

答え

糖質を抜き、野菜とタンパク質をメインに食べているので血糖値に良いです。しかし、BMIが17.5なのであまり痩せないと思います。BMI的には十分に痩せているので、これからの方向性は痩せるよりも、引き締まったスリムな体形を目指すのがいいでしょう。

BMIからみると「痩せすぎ」

BMIとは、ボディ・マス・インデックス(Body Mass Index)は、体重と身長の関係からヒトの肥満度を示す体格指数のことです。質問者さんのBMIは17.5で、痩せすぎで『低体重』にあてはまります。
※BMI= 体重kg ÷ (身長m)2

痩せすぎてしまうと、身体的・精神的にさまざまな悪影響を及ぼします。

たとえば、生理不順、不妊、免疫力の低下、慢性疲労、拒食・過食症など。将来的には、骨粗鬆症(こつそしょうしょう:骨がもろくなる病気)などのリスクを高めます。

質問内容からはわかりませんが、もしかすると食事内容がヘルシーに偏りすぎているかもしれません。
普通体重で体重が維持できるような食事に変えることをおすすめします。

また、これからは体重を減らすというより、しっかり食べて運動もして、引き締まったスリムな体型を目指しましょう。

筋肉で体重が増え、周りからも羨ましがられる魅力的なモデル体型に近づくことができますよ。

カラダの内側からもより健康的で魅力的になるなら、BMIは21~22でキープするといいでしょう。

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森本 雄太

森本 雄太

看護師、リバウンドゼロの専門家。看護師時代にストレスによる生活習慣の乱れから激太り。「メタボなおっさんになりたくない!」という一心でダイエットを開始。総額100万円分のダイエットを試すが挫折。「リバウンドするダイエットは意味がない」と気づき、試行錯誤のすえ、2ヶ月で10キロのダイエットに成功。現在は、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したダイエットプログラムを提供している。

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