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即実践したい！ダイエットに効果的なお風呂の入り方と注意点4つ

「食事や運動以外でダイエットできる方法ってないですか？」 きっちりダイエットに取り組んでいる方であれば、このような悩みもあることでしょう。 そこでお風呂の登場です。 お風呂の時間は、1日のうちで至福のひとときですよね。 […]

夜勤で不規則な生活を送っている私でも痩せることは可能ですか？

やせる体質づくりにかかせない腸内フローラダイエット

「友達と同じものを、同じだけ食べているのに、なんで私だけ太るんだろう・・・？」 と、考えたことはありませんか？ 痩せる体質と太る体質にはカラダの代謝も関係していますが、腸内フローラの善玉菌と悪玉菌のバランスが整っていない […]

三日坊主だからこそ続くダイエット！楽して続けられる７つの工夫

ダイエットを三日坊主でやめてしまう人は、 すぐに効果が実感できなかったり、自分に厳しいルールを作ってしまいがち……。 もし、すぐに効果が実感できる方法や、自分にゆる～いルールがあればどうでしょう？ […]

看護師が教えるダイエット｜腸内フローラを育てて痩せる食品４選

「ダイエットの効果が全然でない・・・。便秘や肌荒れも続いてなんだか体調もよくない・・・。」 こんな悩みはありませんか？ もしかすると腸内フローラの善玉菌より、悪玉菌の数が増えていることが、１つの原因として考えられます。 […]

海外旅行に行くんですができるだけ時差ボケにならない方法はありませんか？

なぜ時差ボケが起こるのか？ 時差ボケは、「出発地の外部環境に合わせている体内リズム」と「滞在地の外部環境」とのズレによって起こります。 特に時差が５時間以上ある地域に移動すると、起こりやすくなると言われています。 対策は […]

スキンケアだけでは対処できない？肌を老化させる3大要因と対処法

「最近、肌のザラつきやシワが気になるんだけど……」「肌の質感をあげるには何に気をつけたらいいの？」 このような悩みはありませんか？ それは肌のトラブルを招く「老化の要因」を助長しているから。 つまり、それらを取り除けば肌 […]

育児中にうまく時間管理ができる何かオススメの方法があれば教えてください

育児中の時間管理は難しい？ 私も一児の父親で、妻が掃除や食事をつくるときに遊んだりするのですが、1人だとなかなか進まないだろうなと見ていて感じます（いつも感謝です）。 私自身の経験も含めて、育児中は時間管理よりもタスク管 […]

体重計に依存してしまいます。どうしたら見た目を意識してダイエットできますか？

体重以外の評価項目 見た目は体重で評価することができません。なぜなら、見た目は体型の問題だからです。そのため、体型を評価できる項目を加えましょう。 たとえば、次のようなものがおすすめです。 ウエストや太もものサイズ パン […]

小腹が空いたときのおすすめを教えてください

小腹が空いたときは低GIお菓子を選びましょう GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあがるのかを示した値。 一般的に、GIが70以上の食品を高GI […]