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三日坊主だからこそ続くダイエット！楽して続けられる７つの工夫

ダイエットを三日坊主でやめてしまう人は、 すぐに効果が実感できなかったり、自分に厳しいルールを作ってしまいがち……。 もし、すぐに効果が実感できる方法や、自分にゆる～いルールがあればどうでしょう？ […]

ダイエットに効果的な痩せる野菜には何がありますか？

最初の1ヶ月はストレッチに集中する もうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。 そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]

夜勤で不規則な生活を送っている私でも痩せることは可能ですか？

保護中: 早く痩せたいという焦りの気持ちばかり出てきて、空回してしまいます。どうしたらもっと気楽に楽しく痩せられるでしょうか。

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海外旅行に行くんですができるだけ時差ボケにならない方法はありませんか？

なぜ時差ボケが起こるのか？ 時差ボケは、「出発地の外部環境に合わせている体内リズム」と「滞在地の外部環境」とのズレによって起こります。 特に時差が５時間以上ある地域に移動すると、起こりやすくなると言われています。 対策は […]

やせる体質づくりにかかせない腸内フローラダイエット

「友達と同じものを、同じだけ食べているのに、なんで私だけ太るんだろう・・・？」 と、考えたことはありませんか？ 痩せる体質と太る体質にはカラダの代謝も関係していますが、腸内フローラの善玉菌と悪玉菌のバランスが整っていない […]

育児中にうまく時間管理ができる何かオススメの方法があれば教えてください

育児中の時間管理は難しい？ 私も一児の父親で、妻が掃除や食事をつくるときに遊んだりするのですが、1人だとなかなか進まないだろうなと見ていて感じます（いつも感謝です）。 私自身の経験も含めて、育児中は時間管理よりもタスク管 […]

スキンケアだけでは対処できない？肌を老化させる3大要因と対処法

「最近、肌のザラつきやシワが気になるんだけど……」「肌の質感をあげるには何に気をつけたらいいの？」 このような悩みはありませんか？ それは肌のトラブルを招く「老化の要因」を助長しているから。 つまり、それらを取り除けば肌 […]

ダイエットが成功するまで続けられる運動習慣の秘訣3つ

「今日は天気が悪いからやめとこう…」 「朝起きるのが辛いし、歩いていも楽しくないっていうか…」 やる気満々で始めた朝のウォーキング。 でも、徐々になまけ心が出てきてやめてしまったという方はいらっしゃいませんか？ 運動系ダ […]

寝てるのに太る？ダイエット中の間違いだらけの睡眠習慣4つ

あなたは最近、よく寝ているのに寝不足になっていませんか？　食事制限しているのに痩せないと悩んでいませんか？ これらは、睡眠の質が悪いことが原因。 つまり、睡眠の質を改善すれば、悩みは解消されるでしょう。 そこでおすすめし […]