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ウォーキングをするなら夕食前と夕食後だとどちらが痩せやすくなりますか？
「痩せやすくなる」を考えたら食前の運動 食前の運動は、痩せやすくする。 食後の運動は、太りにくくする。 と、覚えておいてください。 そもそもなぜ食前の方が痩せやすくなるのかというと、糖新生といって脂肪をエネルギーに変える […]
2018/09/20 -
主人が休日だと外食をしたがるのでカロリーの高いものを食べてしまいます。どうやってダイエットをしたらいいでしょうか？
食事を見直すポイントは？ ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。 夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。 このようにす […]
2018/09/19 -
ダイエットを始めるのに適した季節ってありますか？
夏は代謝がさがる 夏は暑いので、カラダ自体が汗をかき、カラダを冷やそうとします。 だから代謝をあげる必要があまりないので痩せにくくなります。 また、冷たいものを飲み食いする機会が増えますので、それで代謝が落ちてしまいます […]
2018/09/18 -
ダイエットしてるときどんなことを考えたらうまくいくと思いますか？
ダイエットに成功したあと、どんな自分になりたいか？ 私は「絶対メタボなおっさんになりたくない」「パパかっこわるい、臭いって子どもに言われるのがイヤ」って思って始めました。 でもそれだと悪いイメージのままでダイエットが苦し […]
2018/09/17 -
水が味気なくてお茶が飲みたくなります。お茶を選ぶときに注意することってありますか？
ダイエット中におすすめのお茶 カフェインが入っているお茶と、入っていないお茶を以下の表にまとめました。 （含有量は除く） カフェインが入っているお茶は、「緑茶系」（玉露、煎茶、抹茶、玄米茶、番茶）。 カフェインの入ってい […]
2018/09/16 -
昨日、夜遅くまで食べ過ぎました。朝はまだお腹いっぱいなのですが朝食は食べた方がいいですか？
食べ過ぎた翌朝の食事はスキップする 食べすぎた翌朝、お腹がいっぱいと感じているのに朝食を食べるとダイエットに悪影響でしかありません。 理由は、代謝が落ちているうえに、さらに代謝が落ちることをしてしまうからです。 夜にお腹 […]
2018/09/15 -
帰りが夜8時以降です。この場合の夕食はどうすればいいでしょうか？
帰りが遅いときの食事は軽めがベター ベストではありません。ベターです。 なぜベターなのかというと、寝る時間にもよりますが、私は「食べない」を選択するのがベストだと考えているからです。 詳しく説明する前に、質問させてくださ […]
2018/09/14 -
海外旅行に行くんですができるだけ時差ボケにならない方法はありませんか？
なぜ時差ボケが起こるのか？ 時差ボケは、「出発地の外部環境に合わせている体内リズム」と「滞在地の外部環境」とのズレによって起こります。 特に時差が５時間以上ある地域に移動すると、起こりやすくなると言われています。 対策は […]
2018/09/13 -
朝食にパンをよく食べます。ダイエット中に選ぶならどんな種類がよいでしょうか？
パンを食べながらダイエットをするには？ まず、パンがダイエットにどのような影響を与えるのかを知ることが大切です。 一般的にパンは 血糖値のあがりやすさを示すGI値が100に近い マーガリンや保存料などの添加物が多い とい […]
2018/09/12 -
ダイエットに効果的な痩せる野菜には何がありますか？
最初の1ヶ月はストレッチに集中する もうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。 そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]
2018/09/11