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主人が休日だと外食をしたがるのでカロリーの高いものを食べてしまいます。どうやってダイエットをしたらいいでしょうか？

食事を見直すポイントは？ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。このようにす […]

2018/09/19

読者からの質問

「いつも下っ腹が張っててスッキリしないんです……」「排便はいつも4日に1回です」それは全部、汚れた腸が原因です。つまり、腸の中をキレイにすれば便秘の改善をはじめ、カラダの不調が改善しアンチエイジングができます。そ […]

2015/12/12

続けられる食事術

「痩せたいけど、運動は苦手……」「食べるのも我慢できない……」ダイエットのために運動も食事制限も、いざやろうと思うと苦しいものです。ホント、どちらもせずにラクして痩せた […]

2015/03/29

代謝をあげる生活習慣

「週末に寝だめをしても、月曜日はスッキリ目覚めない・・・」「平日は仕事があるから頑張れるけど、休日はダラダラしちゃう・・・」休日の過ごし方は平日よりも大切にしたいものですが、気を抜くと「あっという間に終わってしまった」 […]

2015/10/17

代謝をあげる生活習慣

太る仕組みは「血糖値の上昇」太る仕組みは次の通りになります。糖質を摂る消化の過程で、糖質がブドウ糖（＝グルコース）に変わるブドウ糖が血液中に吸収され、全身に流れる（血糖値がグーンと上がる） ※血糖値があがりすぎる […]

2018/08/18

読者からの質問

「若いときみたいに痩せなくなってきた」「せっかく痩せたのに、食べたらあっさり太っちゃった！泣」このような悩みはありませんか？今までと生活スタイルを変えたわけでもないのに太りやすく、太ってもなかなかヤセないのがアラフォ […]

2016/03/14

代謝をあげる生活習慣

最初の1ヶ月はストレッチに集中するもうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]

2018/09/11

読者からの質問

ダイエットの成功はセルフイメージにありハリウッドセレブのような引き締まったボディライン、鍛え上げた腹筋や胸板など、理想のイメージをもってトレーニングすることで効果も高まることがわかっています。たとえば、筋トレをすると […]

2018/08/18

読者からの質問

「食事や運動以外でダイエットできる方法ってないですか？」きっちりダイエットに取り組んでいる方であれば、このような悩みもあることでしょう。そこでお風呂の登場です。お風呂の時間は、1日のうちで至福のひとときですよね。 […]

2016/03/20

代謝をあげる生活習慣

「午前中、仕事にいっても目覚めが悪い」「ダイエットのために生活を見直したいけどどうすればいい？」このような悩みはありませんか？朝の時間をダラダラ過ごすと、あなたのやる気やカラダにも影響を与えます。そして１日が台無し […]

2015/10/11

代謝をあげる生活習慣