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ダイエット中お菓子が食べられないのがストレスです
お菓子を食べながらでも痩せられる なぜそう言い切れるかというと、私自身、お菓子を食べながら2ヶ月で5キロのダイエットに成功することができたからです。 その理由は、お菓子はこれから先、ダイエットに成功してからも、必ず食べる […]
2018/08/18 -
芸能人やアニメキャラの体形をイメージしながらダイエットしているのですが、こういったダイエット方法はありでしょうか？
ダイエットの成功はセルフイメージにあり ハリウッドセレブのような引き締まったボディライン、鍛え上げた腹筋や胸板など、理想のイメージをもってトレーニングすることで効果も高まることがわかっています。 たとえば、筋トレをすると […]
2018/08/18 -
お腹周りが90cmほどある上半身太りです。おすすめのダイエット方法はありませんか？
上半身太りの方は「糖代謝が苦手」 一般的に、上半身太りの方は「糖代謝が苦手」な傾向があると言われています（中年男性に多いビールっぱらとは別物です）。 この場合、「糖質制限」と「血糖値を急激にあげない食べ方」が効果的です。 […]
2018/08/17 -
体重計に依存してしまいます。どうしたら見た目を意識してダイエットできますか？
体重以外の評価項目 見た目は体重で評価することができません。なぜなら、見た目は体型の問題だからです。そのため、体型を評価できる項目を加えましょう。 たとえば、次のようなものがおすすめです。 ウエストや太もものサイズ パン […]
2018/08/17 -
小腹が空いたときのおすすめを教えてください
小腹が空いたときは低GIお菓子を選びましょう GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあがるのかを示した値。 一般的に、GIが70以上の食品を高GI […]
2018/08/17 -
ダイエット中なのに夜遅くに食べてしまうのとお菓子がやめられません
まずは夕食で血糖値のバランスを整えましょう 食後に空腹感が出る原因の１つに、血糖値のバランスが関係しています。 ダイエット中はどうしてもサラダなどのヘルシーな食事になってしまいがち。 十分に血糖値があがらず、満足感も得ら […]
2018/08/17 -
ダイエットで炭水化物（糖質）をカットしていますが続けたら痩せるでしょうか？
BMIからみると「痩せすぎ」 BMIとは、ボディ・マス・インデックス（Body Mass Index）は、体重と身長の関係からヒトの肥満度を示す体格指数のことです。質問者さんのBMIは17.5で、痩せすぎで『低体重』にあ […]
2018/08/14 -
実例あり！私が痩せたリバウンドしない食事術７つの法則
あなたは、できるだけリバウンドしない方法で、普通の食事で痩せるにはどうしたらいいのか考えたことはありませんか？ ダイエットを始めたころの私は、大好きな間食を抜いたりカロリーを少なくしたり、あらゆる食事制限を試してきました […]
2018/07/17 -
リバウンドが起こる５つの仕組み｜メカニズムを知ればスリムになる
「どうせダイエットしたってリバウンドするに決まってる……」「だったらリバウンドが起こる仕組みさえわかれば、ダイエットを繰り返さなくてよくなるかも」と思って、あなたはこのページを開いたのかもしれませ […]
2018/05/15 -
ダイエット前に必読！リバウンドする13の原因と対策
「今回ばかりはもう絶対リバウンドしたくない」って心に決めて取り組んでも、なかなかそう簡単には体重をキープし続けれられないものですよね。 そんないつの間にか繰り返してしまうリバウンドを防いで、体重を一生キープする方法があり […]
2018/05/10