「今日こそはランニングにいくぞ!」と決めて出勤しても、仕事が忙しくて予定外に立て込んだり、思った以上に疲れてしまってできないときがあります。 私は看護師をしていたので、勤務形態はさまざま。 早出、日勤、遅出、夜勤もあり、 […]
血糖値を急激にあげない方法 血糖値を急激にあげると太りやすくなりますが、以下の3つの方法で防ぐことができます。 野菜・タンパク質から食べる 低GI食品を食べる 食後30〜60分に10分程度の運動をする 1.野菜・タンパク […]
「アンチエイジングの効果を高めたい」「あとできる老化予防は何かないかな?」「老化をとめたい……。」 この悩みはほとんどの方がお持ちだと思います。 老化は年をとると自然に起こる減少ですが、人によってその差は様々です。 見た […]
「布団の中でも靴下がいる・・・」「真夏でもエアコンのある場所だと凍える」 こんな悩みはありませんか? カラダの「冷え性」の原因は日常生活のあらゆるところに潜んでいる「カラダの冷やす環境」が整っているためです。 冷え性が続 […]
ダイエットの目的は、体重を落とすことですか? それとも、綺麗なカラダをつくることですか? カロリー制限中心のダイエット法では綺麗なカラダはつくれませんし、続けてやったとしても体重が落ちない場合があります。 原因はカロリー […]
「最近、食後の眠気が半端なく強い。」「最近痩せにくくなったなぁ・・・」 このような悩みはありませんか? もしかするとカラダで作られる酵素を無駄使いしている可能性があります。 そこでオススメしたいのは、カラダの酵素を無駄使 […]
いろんなダイエット法を試してきたけれど、いつも途中でやめてしまったことはありませんか? 私は今ダイエットコーチとしてクライアントさんのサポートを行っているのですが、実は昔とても太っていて、なかなか抜け出せませんでした。 […]
ダイエットといえばカロリーを調整して、太らないようにすることも必要ですが、太ってしまったカラダの脂肪を落とすことも必要です。 しかし運動でカロリーを消費しようと思っても微々たるもの。 ランニング30分で、ご飯1杯分の約2 […]
年齢を重ねてから「昔と食事量は変わらないのに、太りやすくなった……」と感じたことはありませんか? 実はこれ、カラダの代謝が落ちている証拠なんです。 代謝が落ちる原因の1つに酵素の不足がありますが、 […]