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食べても太らない人をみると羨ましいって思います。私もなれますか？

食べても太らない体質の作り方私もダイエットをしていたころは、食べても太らない人を羨ましいと思っていました。でも、今の私は食べても太らないとまではいきませんが、太りにくいカラダになったと実感しています。たとえば、夜遅 […]

2018/10/19

読者からの質問

「布団の中でも靴下がいる・・・」「真夏でもエアコンのある場所だと凍える」こんな悩みはありませんか？カラダの「冷え性」の原因は日常生活のあらゆるところに潜んでいる「カラダの冷やす環境」が整っているためです。冷え性が続 […]

2015/11/03

続けられる食事術

上半身太りの方は「糖代謝が苦手」一般的に、上半身太りの方は「糖代謝が苦手」な傾向があると言われています（中年男性に多いビールっぱらとは別物です）。この場合、「糖質制限」と「血糖値を急激にあげない食べ方」が効果的です。 […]

2018/08/17

読者からの質問

血糖値を急激にあげない食べ物血糖値を急激にあげると太ってしまうので、低GI食品を選ぶのがポイントです。 GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあ […]

2018/08/27

読者からの質問

グラノーラは意外と太る私もグラノーラを試したことがありますが、おすすめしません。なぜならスーパーなどに売っているグラノーラは、意外と糖質が高く添加物も多いので、健康には決して良いとは言えないからです。知り合いの中に […]

2018/08/19

読者からの質問

選ぶ基準は低糖質＆高タンパク質空腹時に糖質の高いものを食べると、急激に血糖値があがって太ってしまいます。これを防ぐには、「低糖質＆高タンパク質」なものがおすすめです。たとえば、次のようなものならコンビニにも売ってい […]

2018/09/05

読者からの質問

まずは夕食を食べる習慣に切り替える非常にあたりまえのことですが、お菓子ばかり食べていてはダイエットができないのはもちろん、栄養失調にもなりかねません。栄養が足らなくなると、ストレスに抵抗する力「ストレス耐性」も弱くな […]

2018/09/25

読者からの質問

ダイエット中に甘いものを食べて痩せればリバウンド予防にもなる私も甘いものが大好きで、「甘いものを食べるから太ったんだ」と思っていました。だから、ダイエット中はやめようと思ったのですが、意志が弱くて耐えられませんでした […]

2018/10/16

読者からの質問

血糖値を急激にあげない方法血糖値を急激にあげると太りやすくなりますが、以下の３つの方法で防ぐことができます。野菜・タンパク質から食べる低GI食品を食べる食後30〜60分に10分程度の運動をする 1.野菜・タンパク […]

2018/09/22

読者からの質問

年齢を重ねてから「昔と食事量は変わらないのに、太りやすくなった……」と感じたことはありませんか？実はこれ、カラダの代謝が落ちている証拠なんです。代謝が落ちる原因の１つに酵素の不足がありますが、 […]

2015/03/20

続けられる食事術