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ダイエットと美容効果をあげるスローエイジング食事法４つ

「アンチエイジングの効果を高めたい」「あとできる老化予防は何かないかな？」「老化をとめたい……。」この悩みはほとんどの方がお持ちだと思います。老化は年をとると自然に起こる減少ですが、人によってその差は様々です。見た […]

2015/11/21

続けられる食事術

ダイエットに成功したあと、どんな自分になりたいか？私は「絶対メタボなおっさんになりたくない」「パパかっこわるい、臭いって子どもに言われるのがイヤ」って思って始めました。でもそれだと悪いイメージのままでダイエットが苦し […]

2018/09/17

読者からの質問

それぞれの違いをまとめます体幹トレーニングとは？体幹とは胴体部分のこと。具体的には、胸、背中、腰回り、腹、お尻。自体重をつかってトレーニングする方法です。 TRXとは？ TRXは、アメリカの企業名。TRX社のサスペン […]

2018/08/19

読者からの質問

炭酸水の原材料は、「水、炭酸」のみ原材料をチェックして、砂糖や人工甘味料が入っているのでダイエットにはNGです。たとえば次のようなもの（amazonページのリンクを貼っています）ペリエサントリー南アルプススパーク […]

2018/08/19

読者からの質問

意志が弱い人の「痩せたい！」を叶えるプラン作りのコツ痩せたいのにダイエットが続けられないとおっしゃる方でも、毎日歯を磨いたり、学校や会社にいったりします。そこにダイエット成功のポイントがあります。プランは簡単にできる […]

2018/10/10

読者からの質問

スクワットのやり方「スクワットって太ももに効くんじゃないの？」と下半身の筋トレのようにも思いますが、実際には腹筋や背中や腰の筋肉も使うので体幹トレーニングにもなります。スクワットのやり方は以下のとおり足を肩幅より少 […]

2018/09/07

読者からの質問

「週末はいつもダラダラ過ごしてお菓子を食べちゃう。月曜日から増えた体重のためにダイエット・・・。」あなたはこんな週末になっていませんか？これでは平日の努力も水の泡。いつまでたってもダイエットは成功しませんよね。ダイ […]

2015/06/17

代謝をあげる生活習慣

私が失敗したダイエットの一覧とりあえず、続かなかった、効果がなかったダイエットを全部あげます。興味のある方だけ御覧ください。（※これらのダイエットが悪いのではなく、悪いのは私自身です）サラダや温野菜ばかり食べるダ […]

2018/09/23

読者からの質問

モチベーションを上げるには？そもそもモチベーションとは、「動機を与えること。動機づけ。誘因（引用：広辞苑）」のことですが、私はその中でも”強い感情を感じるもの”がモチベーションをあげるのに効果的だと考えています。たと […]

2018/09/03

読者からの質問

食事を見直すポイントは？ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。このようにす […]

2018/09/19

読者からの質問