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ダイエットのモチベーションを上げる方法ってありませんか？

まずはモチベーションをあがる方法を見つける以下は私のクライアントさんがモチベーションをキープするために使っていた方法です。毎日お風呂に入る前に、鏡に写った自分の姿をチェックする理想の体形の写真を印刷し、その写真に自 […]

2018/09/10

読者からの質問

「週末はいつもダラダラ過ごしてお菓子を食べちゃう。月曜日から増えた体重のためにダイエット・・・。」あなたはこんな週末になっていませんか？これでは平日の努力も水の泡。いつまでたってもダイエットは成功しませんよね。ダイ […]

2015/06/17

代謝をあげる生活習慣

それぞれの違いをまとめます体幹トレーニングとは？体幹とは胴体部分のこと。具体的には、胸、背中、腰回り、腹、お尻。自体重をつかってトレーニングする方法です。 TRXとは？ TRXは、アメリカの企業名。TRX社のサスペン […]

2018/08/19

読者からの質問

「また健康診断でメタボって言われた・・・。でもダイエットする気がないんだよなぁ。」仕事終わりの疲れた体でジムに通ったり、食事制限したりするのってなかなかできるものではありませんよね？そんな方には、フルーツを食べるだけ […]

2015/07/15

続けられる食事術

炭酸水の原材料は、「水、炭酸」のみ原材料をチェックして、砂糖や人工甘味料が入っているのでダイエットにはNGです。たとえば次のようなもの（amazonページのリンクを貼っています）ペリエサントリー南アルプススパーク […]

2018/08/19

読者からの質問

スクワットのやり方「スクワットって太ももに効くんじゃないの？」と下半身の筋トレのようにも思いますが、実際には腹筋や背中や腰の筋肉も使うので体幹トレーニングにもなります。スクワットのやり方は以下のとおり足を肩幅より少 […]

2018/09/07

読者からの質問

私が失敗したダイエットの一覧とりあえず、続かなかった、効果がなかったダイエットを全部あげます。興味のある方だけ御覧ください。（※これらのダイエットが悪いのではなく、悪いのは私自身です）サラダや温野菜ばかり食べるダ […]

2018/09/23

読者からの質問

まずは夕食で血糖値のバランスを整えましょう食後に空腹感が出る原因の１つに、血糖値のバランスが関係しています。ダイエット中はどうしてもサラダなどのヘルシーな食事になってしまいがち。十分に血糖値があがらず、満足感も得ら […]

2018/08/17

読者からの質問

ダイエットに成功したあと、どんな自分になりたいか？私は「絶対メタボなおっさんになりたくない」「パパかっこわるい、臭いって子どもに言われるのがイヤ」って思って始めました。でもそれだと悪いイメージのままでダイエットが苦し […]

2018/09/17

読者からの質問

「いつも下っ腹が張っててスッキリしないんです……」「排便はいつも4日に1回です」それは全部、汚れた腸が原因です。つまり、腸の中をキレイにすれば便秘の改善をはじめ、カラダの不調が改善しアンチエイジングができます。そ […]

2015/12/12

続けられる食事術