主人が休日だと外食をしたがるのでカロリーの高いものを食べてしまいます。どうやってダイエットをしたらいいでしょうか？

食事を見直すポイントは？

ダイエット中の食事のポイントは、日中はなるべく代謝エネルギーを脂肪燃焼に使いたいのでヘルシーに。

夕食はできるだけ早く食べて、寝るときには消化を終えている状態にするのがベストです。

このようにすると、代謝エネルギーの消費と充電を効率よく行うことができます。

実は、消化と体脂肪を燃やすエネルギーは、同じ代謝エネルギーを使っています。

だから食べ過ぎてしまうと、体脂肪を燃やすためのエネルギーがどんどん消化に奪われてしまいます。

また、お腹がいっぱいの状態で寝ると、胃腸などの消化管が休めないので、代謝エネルギーを充電することができなくなります。

夜遅くまで飲み食いして食べすぎた翌朝、胃が張っていたり全身だるく感じたりするのは、そのせいなのです。

なので、日中はヘルシーに、夜はしっかり早く食べ終えることが重要です。

毎日外食でもダイエットはできる

毎日外食をすることはないかもしれませんが、もしそうなったとしたらどうやってダイエットしますか？

そこに答えが隠されています。

きっといろんなヘルシーメニューを飽きがこないようにピックアップしたり、できるだけ太りにくいような食べ方を心がけると思います。

その２つを自分の外食ルールとして守りましょう。

もちろん、本当に特別な外食のときは楽しむことも必要です。

あとは旦那さんと相談して、ダイエットにもおすすめなイタリアンやサラダバーなどに行くのもいいでしょう。

たまには主導権を握ってもいいと思いますよ！