コンビニで買えるもので空腹を満たすにはどんなものを食べればいいですか？
ご質問内容
ダイエット中です。お腹を満たすにはどんなものを食べればいいですか？ できればコンビニで買えるものを教えてください。森本雄太（もりもとゆうた）
「ダイエットの罠」から抜け出して、「ブレない自分づくり」を支えるコーチ。看護師歴15年。総額100万円分の失敗と、2ヶ月で10キロのダイエットに成功した経験をもつ。リバウンド予防の視点で、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したプログラムを提供している。参加者には、主婦や独身OL、医療関係者が多い。
答え
コンビニだと、ナッツ・あたりめ・ゆでたまご・チーズ・おでん・ドライフルーツがおすすめです。選ぶ基準は低糖質＆高タンパク質
空腹時に糖質の高いものを食べると、急激に血糖値があがって太ってしまいます。
これを防ぐには、「低糖質＆高タンパク質」なものがおすすめです。
たとえば、次のようなものならコンビニにも売っています。
- 素焼きナッツ（くるみ、アーモンド、カシューナッツなど）
- あたりめ（スルメは食品添加物がたくさん含まれているのでNG）
- ゆでたまご
- チーズ（ナチュラルチーズを選ぶ）
- おでん（こんにゃく、たまご、大根、しらたき）
- ドライフルーツ（いちじく、プルーン）
- その他（ししゃも、カカオ70％以上のチョコ、プレーンヨーグルト、ソイジョイなど）
栄養成分表をみて、できるだけ糖質（炭水化物）が少ないもの、10g以下をを選びましょう
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