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帰りが夜8時以降です。この場合の夕食はどうすればいいでしょうか？
帰りが遅いときの食事は軽めがベター ベストではありません。ベターです。 なぜベターなのかというと、寝る時間にもよりますが、私は「食べない」を選択するのがベストだと考えているからです。 詳しく説明する前に、質問させてくださ […]
2018/09/14 -
甘いものを我慢するには、どうしたらよいでしょうか？
甘いものを我慢するのはNG？時々食べた方がダイエットはうまくいく 「ダイエット中は甘いものを我慢しなければ痩せられない」 実はこれ、正しくもあり、間違いでもあるんです。 なぜならダイエット中だけ我慢できたとしても、痩せた […]
2018/10/27 -
ダイエット成功の決め手はデトックス力！痩せる体質の作り方5つ
「同じものを食べているのに、なぜあの人は太らないの？」「体質は生まれつきだから、もう変えられないよね……」 このように諦めていませんか？ 体質は今からでも変えることができます。 その決め手はデトッ […]
2016/03/08 -
ダイエットに成功したい人必見！やせるまでダイエットが続く目標設定の５ステップ
よくありがちなダイエットの目標って「○○までに○○キロやせる！」ですが、実はこれだと失敗する確率が高くなります。 その理由は、その体重になるまでに時間がかかるからです。 しかも、ダイエット期間中と決めていても、仕事や友人 […]
2015/04/15 -
ダイエット中に飲む豆乳は無調整豆乳と調製豆乳のどちらがおすすめですか？
調製豆乳は太る 調製豆乳はその名の通り、砂糖や調味料などの添加物を使って、飲みやすく調製された豆乳です。 だから、無調整豆乳よりも太ります。 中には「調製豆乳じゃないと飲めない」という方もいらっしゃいます（私も無調整豆乳 […]
2018/09/09 -
これだけはやめて！ダイエットに失敗している人の太る習慣５つ
「一度食べだしたらとまらない」「運動が続けられない」といった悩みは、実際のコーチングサポートをしていてもよく聞きます。しかし、よくよく聞いてみると失敗する原因はそこではありません。 ほとんどの方が間違った考え方・方法で行 […]
2017/03/17 -
ダイエットで炭水化物（糖質）をカットしていますが続けたら痩せるでしょうか？
BMIからみると「痩せすぎ」 BMIとは、ボディ・マス・インデックス（Body Mass Index）は、体重と身長の関係からヒトの肥満度を示す体格指数のことです。質問者さんのBMIは17.5で、痩せすぎで『低体重』にあ […]
2018/08/14 -
がんばっているのに痩せないし、つらいです。もう１ヶ月以上は60kgの間をウロウロしています
食事の見直し方 相談者さんの素晴らしいところは、長期的なプランでダイエットをしてきたことです。 ですから、今回食事を見直して多少カロリーが増えたとしても、すぐにリバウンドするという心配はありません。 運動習慣も十分に身に […]
2018/10/01 -
ある程度痩せてから目標体重に到達するためのモチベーションの保ち方を教えてください
あともう一息！ダイエットのゴールまでモチベーションを保つには？ 「もうちょっとで目標達成！」っていうところまで来たのになかなか体重が大人くと、もどかしい気持ちになりますよね。 そんなときに使える、あともう一息を乗り越える […]
2018/10/26