小腹が空いたときのおすすめを教えてください

小腹が空いたときは低GIお菓子を選びましょう

GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあがるのかを示した値。
一般的に、GIが70以上の食品を高GI食品、56～69の間の食品を中GI食品、55以下の食品を低GI食品と定義されています。

質問者さんの食べているもののGI値をチェックしてみると

• バナナ　55
• ヨーグルト（プレーンの場合）　25
• 氷砂糖、飴玉　100

となり、バナナとヨーグルトはとても良い選択をされていることがわかります。

その他、低GI値で匂いが少ないものであれば、

• 素焼きナッツ（くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど）
• チーズ
• カカオ70%以上のチョコレート
• プロテインバー（SOYJOY：その中でも特に糖質の低いピーナッツorアーモンド＆チョコレートがオススメ）

これらは私がサポートしているクライアントさんにも勧めているものです。
もちろん食べ過ぎないように注意してくださいね。