新着記事 | リザルトダイエット｜もうリバウンドしたくない人のためのサイト

ダイエットに効果的な痩せる野菜には何がありますか？

最初の1ヶ月はストレッチに集中するもうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]

2018/09/11

読者からの質問

まずはモチベーションをあがる方法を見つける以下は私のクライアントさんがモチベーションをキープするために使っていた方法です。毎日お風呂に入る前に、鏡に写った自分の姿をチェックする理想の体形の写真を印刷し、その写真に自 […]

2018/09/10

読者からの質問

調製豆乳は太る調製豆乳はその名の通り、砂糖や調味料などの添加物を使って、飲みやすく調製された豆乳です。だから、無調整豆乳よりも太ります。中には「調製豆乳じゃないと飲めない」という方もいらっしゃいます（私も無調整豆乳 […]

2018/09/09

読者からの質問

プロテインは目的によって飲み分けるよく「プロテインは筋トレ直後に飲むのがベスト」や「30～60分以内がゴールデンタイム」と言われています。しかし、最近の研究では、プロテインの飲むタイミングで以下のように、「筋肉量・体 […]

2018/09/08

読者からの質問

スクワットのやり方「スクワットって太ももに効くんじゃないの？」と下半身の筋トレのようにも思いますが、実際には腹筋や背中や腰の筋肉も使うので体幹トレーニングにもなります。スクワットのやり方は以下のとおり足を肩幅より少 […]

2018/09/07

読者からの質問

ダイエットに決意も意志の強さも関係ない「さぁ痩せるぞ！」と決意を新たにしても、意志を強くもったとしても、痩せるとは限りません。痩せるには、『行動する』しかありません。だから、私は少しでもダイエットの成果をあげるため […]

2018/09/06

読者からの質問

選ぶ基準は低糖質＆高タンパク質空腹時に糖質の高いものを食べると、急激に血糖値があがって太ってしまいます。これを防ぐには、「低糖質＆高タンパク質」なものがおすすめです。たとえば、次のようなものならコンビニにも売ってい […]

2018/09/05

読者からの質問

気持ちを保つために環境を整える気持ちやモチベーションを保つためには、毎日刺激することが大切です。そのために、環境を整えます。たとえば、私がダイエットをしていたころは、以下の写真のように、お風呂の扉に理想の体型の写真と […]

2018/09/04

読者からの質問

モチベーションを上げるには？そもそもモチベーションとは、「動機を与えること。動機づけ。誘因（引用：広辞苑）」のことですが、私はその中でも”強い感情を感じるもの”がモチベーションをあげるのに効果的だと考えています。たと […]

2018/09/03

読者からの質問

血糖値を急激にあげない食べ物血糖値を急激にあげると太ってしまうので、低GI食品を選ぶのがポイントです。 GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあ […]

2018/08/27

読者からの質問