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痩せたいのに意志が弱くて食欲に負けてしまう人のダイエット術

痩せたいのに意志が弱くて食欲に負けてしまう人のダイエット法私もそうでしたが、炭水化物や甘いものって制限すればするほど欲しくなりますよね。だから我慢ができず、意志の弱い自分に嫌気が指すこともありましたが、ダイエット中か […]

2018/10/15

読者からの質問

「今日こそはランニングにいくぞ！」と決めて出勤しても、仕事が忙しくて予定外に立て込んだり、思った以上に疲れてしまってできないときがあります。私は看護師をしていたので、勤務形態はさまざま。早出、日勤、遅出、夜勤もあり、 […]

2018/10/12

無理なく続ける工夫

最終的なゴールは何？おそらく決めていると思いますが、そもそもダイエットのゴールを決めていないと、終わりのないマラソンを走っているようなもの。考えるだけでとても苦しくなりますよね。もしゴールを決めていないのであれば、 […]

2018/09/29

読者からの質問

「食べないって決めてたのに食べてしまった…」「どうせ私は意思が弱いからダイエットなんて無理！」「メンタルが弱いからすぐに諦めてしまうんです」このような考え方をしていませんか？ダイエットを成功させるためには、「考え方の […]

2015/11/06

ダイエットを楽しむ思考術

運動したくないけど痩せたい人のダイエット法運動習慣がないと、いざ「痩せたい！」って思ってもなかなかできないですよね。私も痩せたいがためにランニングやビリーズブートキャンプなどをやりましたが、しんどいし飽きるしでやめま […]

2018/10/11

読者からの質問

痩せたあと、リバウンドを防ぐ５つのポイントせっかくがんばって痩せたのに、そう簡単にリバウンドさせたくありませんよね？私も痩せてはリバウンドを繰り返してきたので、もう２度とあの時のストレスを感じたくありません。私自身 […]

2018/10/25

読者からの質問

「体重さえ落とせば元の生活に戻れるのに……」「ダイエットは苦しいから短期間で痩せたい！！」と考えている方は、ダイエットに成功してもリバウンドする可能性があります。その理由は、目先のことしか考えていないから。成功し […]

2015/12/15

ダイエットを楽しむ思考術

糖質制限には種類がある糖質制限の種類と特徴、糖質の摂取量などをまとめてみました。制限の厳しい順番から紹介すると…… ・アトキンスダイエット（低炭水化物ダイエット）糖質量：１日20〜40g ア […]

2018/10/18

読者からの質問

ダイエットのプランを忠実に守って続ければ、誰でも結果を出すことができます。しかし成功するとほとんどの人が元の食生活や習慣に戻ってしまい、場合によっては開始前よりもリバウンドする可能性があります。結果を出す事も大切です […]

2015/04/03

ダイエットを楽しむ思考術

「あのスリムな人みたいになりたい！でもまず痩せなきゃ……」「やせてから自分磨きをしようと思ってるよ」このような考え方ではダイエットに成功してもスリム美人になれない可能性があります。その理由は「ダイエットに成功してか […]

2015/11/24

ダイエットを楽しむ思考術