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ダイエットが成功するまで続けられる運動習慣の秘訣3つ
「今日は天気が悪いからやめとこう…」 「朝起きるのが辛いし、歩いていも楽しくないっていうか…」 やる気満々で始めた朝のウォーキング。 でも、徐々になまけ心が出てきてやめてしまったという方はいらっしゃいませんか？ 運動系ダ […]
2015/11/27 -
体重計に依存してしまいます。どうしたら見た目を意識してダイエットできますか？
体重以外の評価項目 見た目は体重で評価することができません。なぜなら、見た目は体型の問題だからです。そのため、体型を評価できる項目を加えましょう。 たとえば、次のようなものがおすすめです。 ウエストや太もものサイズ パン […]
2018/08/17 -
小腹が空いたときのおすすめを教えてください
小腹が空いたときは低GIお菓子を選びましょう GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Index）とは、その食品を食べたあとに血糖値がどのくらいあがるのかを示した値。 一般的に、GIが70以上の食品を高GI […]
2018/08/17 -
筋肉を増やしたいのですが、筋トレ→プロテイン→有酸素運動の順番で行うと効果的ですか？
プロテインは目的によって飲み分ける よく「プロテインは筋トレ直後に飲むのがベスト」や「30～60分以内がゴールデンタイム」と言われています。 しかし、最近の研究では、プロテインの飲むタイミングで以下のように、「筋肉量・体 […]
2018/09/08