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【実証済み】1ヶ月半で10キロ！リバウンドなしの私のダイエット術

「このままじゃあメタボ・・・」 29歳の秋、気がつけば人生最大の体重になっていました。（身長173.0cm、体重78.2kg）このままではメタボまっしぐら・・・。カッコイイ大人の男になれないと思って、ランニングやブ […]

2015/05/21

続けられる食事術

いざダイエットをやろうと決めたけど、最後まで続かなかった経験はありませんか？最初はモチベーションが高まっているので続けられますが、時間とともにモチベーションが下がってやめてしまったり、ストレスがかかって逆にリバウンドす […]

2015/03/13

ダイエットを楽しむ思考術

クライアントさんから「ダイエット中なんですが、焼肉に行っても大丈夫ですか？」という質問をよく受けますが、私は「大丈夫です！」と即答します。自信たっぷりな私の即答に疑いますが、実践されたクライアントさんは驚かれます。た […]

2015/06/10

続けられる食事術

いろんなダイエット法を試してきたけれど、いつも途中でやめてしまったことはありませんか？私は今ダイエットコーチとしてクライアントさんのサポートを行っているのですが、実は昔とても太っていて、なかなか抜け出せませんでした。 […]

2015/06/12

続けられる食事術

「お腹周りのお肉を取りたい・・・」でも腹筋って続かないですよね・・・お腹周りの脂肪を落とすには腹筋運動が必要と思われがちですが、他の楽な方法でより効果的に引き締めることができます。しかも・・・ 2週間で5～7cmもダ […]

2015/06/19

無理なく続ける工夫

ダイエット中、「ちょっとぐらいといいかな」と思って食べ始めてみると、ついついたくさん食べ過ぎてしまったことはありませんか？一度食べ過ぎてしまったことで、ダイエットに挫折した気分にもなりますし、そのままあきらめてしまうこ […]

2015/04/15

代謝をあげる生活習慣

「産後にここまで体重が落ちたのは初めて！」このグラフは１ヶ月半で6キロの減量に成功した、5歳のお子様がいるクライアントさんの体重記録です。開始前：56.5kg、BMI 22.1（身長160cm）結　果：49.6kg […]

2015/07/03

続けられる食事術

ダイエットはもちろん、健康のためにもグリーンスムージーを始めた方もいると思います。実はミキサーを使うか、ジューサーを使うかで、ダイエットや健康に大きな違いがあるのはご存知ですか？今回はダイエットや健康・美容の効果を高 […]

2015/04/06

いろいろコラム

ダイエットの目的は、体重を落とすことですか？それとも、綺麗なカラダをつくることですか？カロリー制限中心のダイエット法では綺麗なカラダはつくれませんし、続けてやったとしても体重が落ちない場合があります。原因はカロリー […]

2015/08/08

続けられる食事術

ダイエットといえばカロリーを調整して、太らないようにすることも必要ですが、太ってしまったカラダの脂肪を落とすことも必要です。しかし運動でカロリーを消費しようと思っても微々たるもの。ランニング30分で、ご飯１杯分の約2 […]

2015/04/03

続けられる食事術