最初の1ヶ月はストレッチに集中する もうお気づきのとおり、体重が重い状態で運動をすると、膝や腰に支障をきたすリスクがあがります。 そのため、最初の約1ヶ月は『効果的に運動をする準備』として、ストレッチと中心にもみほぐしな […]
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