スクワットのやり方 「スクワットって太ももに効くんじゃないの?」と下半身の筋トレのようにも思いますが、実際には腹筋や背中や腰の筋肉も使うので体幹トレーニングにもなります。 スクワットのやり方は以下のとおり 足を肩幅より少 […]
上半身太りの方は「糖代謝が苦手」 一般的に、上半身太りの方は「糖代謝が苦手」な傾向があると言われています(中年男性に多いビールっぱらとは別物です)。 この場合、「糖質制限」と「血糖値を急激にあげない食べ方」が効果的です。 […]
「お腹周りのお肉を取りたい・・・」でも腹筋って続かないですよね・・・ お腹周りの脂肪を落とすには腹筋運動が必要と思われがちですが、他の楽な方法でより効果的に引き締めることができます。 しかも・・・ 2週間で5~7cmもダ […]