1. TOP
  2. ダイエット成功の秘訣|お菓子の食欲を抑える3つの質問

ダイエット成功の秘訣|お菓子の食欲を抑える3つの質問

 2016/03/23 ダイエットを楽しむ思考術 この記事は約 3 分で読めます。 17 Views

「お菓子のコントロールができません」「食べ出したらとまりません。どうしたらいいですか?」

ダイエットをしているなら、ほとんどの方が持っている悩みだと思います。

暴走する食欲を抑えようとすればするほど食べたくなりますし、抑え込めば抑え込むほどストレスとなって爆食いしてしまうこともあります。

食べてしまった結果、「私にはダイエットなんて無理……」と自己否定に陥り、何度も繰り返している方もいます。

そこで今回は、お菓子の食欲をとめるために、自分に「質問」をすることで食欲を抑える方法をご紹介します。

質問をする習慣を身につけることができれば、あなたのダイエット力は間違いなくあがります。

1.何のために食べますか?

「お菓子が食べたい!」と思った瞬間に、この質問を自分にしてみましょう。

お菓子を食べる理由は様々ですが、本当に自分のために食べていますか?

中には、

  • 仕事が片付かない……
  • あの先輩むかつく!
  • 恋人とケンカした!
  • なんとなく甘いものがほしい

などと、ストレス解消のためにお菓子を利用していませんか?

仕事や人間関係などのストレスは、お菓子を食べたからといって解決しません。

それぞれを解決しないとずっと抱えたまま。一時的に収まったとしても、また同じストレスを抱えてお菓子を食べることになります。

お菓子は自分が何かを成し遂げたときのご褒美として、いつも食べているスナック菓子なんかよりも、もっと美味しいものを食べるようにしてみませんか?

太ることもなく、幸福度がグッとあがりますよ!

2.それを食べるとどのようなことが起こりますか?

食べることであなたにどんなメリットとデメリットがあるのかを考えてみましょう。

メリット

  • 甘いものを食べて幸せな気分になる
  • 新商品なら人に自慢できる
  • 楽しむことができる
  • 満足感が得られる

デメリット

  • 食べてしまったら幸せは終わり
  • お腹が苦しくなる
  • 糖質の摂りすぎで太る
  • 自己否定してしまう

などを感じることになると思いますが、あなたはどのようなことを思いますか?

そしてデメリットよりもメリットをとりますか?

3.もし食べたらどのような気分になりますか?

目の前のお菓子を食べてしまったとしたら、一度立ち止まってどんな気持ちになるのか考えましょう。

もし、自己否定感や罪悪感などのネガティブな感情が働くのであれば、食べないようにしましょう。

お菓子は幸福感をあげるものです。(※ネガティブな感情を隠して、幸福感を感じろ!と言っているのではありません)

あなたによって、よい影響を与えてくれるお菓子の食べ方を自分自分でつくってください。

おわりに|食べる前の質問で自己管理しよう

「お菓子を食べるな!」とはいっていません。

あなたは最近食べたお菓子で、「本当に心の底から食べてよかった」と思えるような食べ方をしましたか?

もしそうでないなら、これからはお菓子の付き合い方を考えてください。

今回ご紹介した質問をお菓子を食べる前にすれば、あなたが本当に食べるべきものかを判断することができます。

質問をしてお菓子を自己管理すれば、きっとダイエットも成功できるように自然となっていきます。

お菓子を目にしたら、一度自分自身に問いかけてみましょう。

「このお菓子は何のために食べるんだろう?」と……

\ SNSでシェアしよう! /

リザルトダイエット|もうリバウンドしたくない人のためのサイトの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

リザルトダイエット|もうリバウンドしたくない人のためのサイトの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

コーチ紹介 コーチ一覧

森本 雄太

森本 雄太

看護師、リバウンドゼロの専門家。看護師時代にストレスによる生活習慣の乱れから激太り。「メタボなおっさんになりたくない!」という一心でダイエットを開始。総額100万円分のダイエットを試すが挫折。「リバウンドするダイエットは意味がない」と気づき、試行錯誤のすえ、2ヶ月で10キロのダイエットに成功。現在は、カラダの仕組みと個々のライフスタイルを重視したダイエットプログラムを提供している。

この記事と一緒によく読まれる記事  記事一覧

  • NO IMAGE

    保護中: ダイエットしても痩せないし一日おかしを食べただけ太ってしまいます。どうしたらいいですか?

  • NO IMAGE

    保護中: 羨ましい!食べても太らないカラダは今日からつくれます

  • NO IMAGE

    糖質制限中の人は1日どれぐらいの糖質量に抑えているのでしょうか?

  • NO IMAGE

    飽き性でめんどくさがり屋な人のためのダイエット|たった2分でも痩せた方法もご紹介

あなたにおすすめの記事

  • 帰りが夜8時以降です。この場合の夕食はどうすればいいでしょうか?

  • NO IMAGE

    ダイエットの成功にはほど遠いリバウンドする人の特徴6つ

  • 水が味気なくてお茶が飲みたくなります。お茶を選ぶときに注意することってありますか?

  • NO IMAGE

    ダイエットに成功したい人必見!やせるまでダイエットが続く目標設定の5ステップ

  • NO IMAGE

    ダイエットを成功させたメンタルの強い人がもたない考え方の習慣4つ

  • NO IMAGE

    ダイエットに失敗する人がする太る習慣5つ

Top