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深夜2時、グーっとお腹がなり始めました


｢今日はもう何も食べない！｣

そう決めていたのに休憩室に何か食べるものはないか探している自分がいます。

こんな経験、一度や二度ではありませんよね？

 

｢深夜になると、どうしても食べたくなってしまう…｣
｢太るってわかってるけど、まぁいっか…」

そして、夜勤が終わったあと。
疲れきった心と体は、さらなる誘惑にさらされます。

 

  • 帰り道に立ち寄るコンビニで新商品のスナック
  • スーパーの揚げたての惣菜、焼きたてのパンの香り

｢夜勤がんばったら今日だけはいいよね」が積み重なる日々、、、

 

自分でも分かっています。

こんなことを続けていては、ダイエットなんて永遠にできないことも、、、。

でも、どうしたらいいのでしょう？

 

「また食べてしまった…」と自己嫌悪を繰り返し。
「私は一生太ったままのかも」とため息をつく日々。

もしかしたら、あなたも今、
 「夜勤している間はダイエットを諦めよう」

 そんな風に考えているかもしれません。

 

 

痩せないのはあなたのせいではなく、夜勤特有の問題

｢ダイエットをがんばろう！」

けれども、多くの夜勤者がそれを実現できません。

それはなぜでしょうか？

 

それは、夜勤特有の問題があるからです。

 

糖質制限などの食事術、SNSやYouTubeで運動、置き換えプロテイン、パーソナルトレーニングなどなど…様々なダイエット方法がありますが、夜勤者がそのまま実践しても、うまくいかないことが多いんです。

 

なぜなら、夜勤は私たちの体に大きな影響を与えているからです。

  • 睡眠不足による食欲をコントロールするホルモンの乱れ
  • 夜に食べざるを得ないことで血糖値が安定しない
  • 糖代謝機能の乱れによる満腹感の欠如……

など、夜勤によって引き起こされる生理現象が、ダイエットを邪魔するのです。

 

これはどんなに意志が強くても、我慢強くても逆らえません。

仮に無理に耐えても、あとで反動がきてドカ食いしまった…

なんてことは夜勤者であれば誰しもが経験したことがあるはずです。
（私もあります）

 

そう、ダイエットを失敗させるのは、あなたの意志の弱さではなく、「夜勤そのもの」なんです。

 

 

パーソナルトレーナーはわかってくれない

私も過去にパーソナルトレーニングを受けたことがありますが、多くのパーソナルトレーナーは夜勤のツラさを経験したことがありません。

 

「夜に食べると太るので、夜勤中はできるだけ食べないようにしてください」
「食欲は我慢しましょう」

そんなありきたりなアドバイスでは、根本的な解決にはなりません。

 

私たちに残された手段はたった１つ。

ダイエットに「夜勤をうまく活用する」ことです。

 

大丈夫です。

自分の夜勤にも応用できるので、食欲を気にすることなく健康的なダイエットができます。

 

 

夜勤者なら、夜勤専用の対策を取り入れましょう！

あなたが夜勤をしていて食欲に悩んでいるのなら、｢夜勤者専用｣の食欲コントロール術やダイエット法を知っておいて損はないと思います。

そして今回、詳しくお伝えした動画をプレゼントします。

 

  • 「夜勤で太る…」その原因、実は〇〇だったんです！
  • 我慢できない人と「余裕でスルー」できる人、この違いは？
  • たった１つ！夜勤の食欲をコントロールする魔法のテクニック
  • 危険度チェック！夜勤でつい食べちゃうのはこの６パターン
  • 夜勤中にできる食欲コントロール術３選
  • 無理せず続く！夜勤でも健康的に痩せるための秘訣
  • それ、逆効果かも！？夜勤ダイエットでやってはいけないNG行動

これらは、ダイエットに3年間で100万円使って失敗した私がたった2ヶ月で10キロ痩せた方法や（10年経ちますがこの方法でリバウンドはゼロ）、医師や看護師などをサポートしてわかったことを詰め込んでいます。

 

夜勤専用のダイエットの共通点ですから、一緒に夜勤をがんばるあなたにも役立つ内容だと思います。

 

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講師プロフィール

森本雄太（もりもとゆうた）

看護師 ／ 夜勤専門ダイエットコーチ
分子栄養カウンセラー／ ITA認定NLPコーチ

＼夜勤を、ナイスシフトに変える。／

夜勤はみんなが寝ている間に社会を支える大切な仕事。

でも、不規則な生活になりやすく、太りやすい、不健康になりやすいという悩みは絶えない。

「どんな状況でも、自分にとってベストな選択肢がある」 を信条に、夜勤ダイエットに特化したサポートを行い、これまでに 100名以上をサポート。成功率は92.0%以上を誇る。

夜勤をしていると、「食欲がコントロールできない」「つい食べすぎてしまう」 という悩みを抱えがち。

でも、実は 自分の”負けパターン”を知ることで、解決策は見えてくる。

さらに、夜勤ならではの体内リズムを活用することで、 無理なくストレスフリーにダイエットができるようになる。

一般的なダイエットとは違い、夜勤のリズムを味方につける視点から1人ひとりに合ったダイエットコーチングを提供している。

クライアントからは「どんなダイエットをしてもうまくいかなかったけど、今までで一番我慢せずに体重を減らせました！」
と定評がある。

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