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ダイエットの成功は準備が大切！成功の明暗をわける準備５つ

「テレビでやっていた方法だから」という理由でダイエットを始めていませんか？その場合、ダイエットは長く続かず失敗する可能性が高くなるでしょう。ダイエットを成功させるには「計画性」や「習慣づくり」などが大きく関係しており […]

2015/10/04

無理なく続ける工夫

「今回ばかりはもう絶対リバウンドしたくない」って心に決めて取り組んでも、なかなかそう簡単には体重をキープし続けれられないものですよね。そんないつの間にか繰り返してしまうリバウンドを防いで、体重を一生キープする方法があり […]

2018/05/10

ダイエットの敵攻略法

ダイエットに決意も意志の強さも関係ない「さぁ痩せるぞ！」と決意を新たにしても、意志を強くもったとしても、痩せるとは限りません。痩せるには、『行動する』しかありません。だから、私は少しでもダイエットの成果をあげるため […]

2018/09/06

読者からの質問

味覚や嗜好は変わる大きな原因が２つあります。食品添加物が使われた加工食品やジャンクフードによる「食事による報酬の高さ」と、いろんな食べ物であふれかえっている「食事の多様性」が考えられます。この２つの原因によって脳に […]

2018/08/18

読者からの質問

ストレッチともみほぐしで浮腫みをとるまずは下半身の血液やリンパの流れをスムーズにすることが大切です。そこで、「ストレッチ」と「もみほぐし」を取り入れてみてください。ストレッチは「脚裏を伸ばす」「股関節をひろげる」の […]

2018/08/19

読者からの質問

「今年こそは夏まで10キロやせる！」でも、ダイエットが最後まで続いた試しがない。メディアで報じられているダイエットや友人の成功体験など、一見自分にもできそうと思って決意します。ところが三日も続けることができれば上出 […]

2016/03/02

無理なく続ける工夫

甘いものが無性に食べたくなったときの代替プラン代替プランとはその名の通り、「他のもので代えるプラン」のこと。甘いものが食べたくなったら、甘くないものを食べてやり過ごします。たとえば、甘いチョコレートが食べたくなった […]

2018/09/27

読者からの質問

腸内環境を整えればダイエットも便秘も解消する便秘になる原因にはいろいろあるんですが、相談者さんの場合、食物繊維と水分摂取量の不足、加工食品、ヨーグルト、食事量が少ないことがあげられます。毎日のウォーキングは、便秘改善に […]

2018/10/03

読者からの質問

食べ過ぎた翌朝の食事はスキップする食べすぎた翌朝、お腹がいっぱいと感じているのに朝食を食べるとダイエットに悪影響でしかありません。理由は、代謝が落ちているうえに、さらに代謝が落ちることをしてしまうからです。夜にお腹 […]

2018/09/15

読者からの質問

朝は急いでるからといって、パンとコーヒーだけで済ましていませんか？健康のためにといって、シリアルやグラノーラを食べてはいませんか？実はこれ、健康のためによくない朝食のほんの一部です。ダイエットや美容・健康のためと思 […]

2015/12/21

続けられる食事術