1. TOP
  2. ダイエット成功の秘訣|お菓子の食欲を抑える3つの質問

ダイエット成功の秘訣|お菓子の食欲を抑える3つの質問

 2016/03/23 メンタルの秘訣
この記事は約 3 分で読めます。 4,409 Views

「お菓子のコントロールができません」「食べ出したらとまりません。どうしたらいいですか?」

ダイエットをしているなら、ほとんどの方が持っている悩みだと思います。

暴走する食欲を抑えようとすればするほど食べたくなりますし、抑え込めば抑え込むほどストレスとなって爆食いしてしまうこともあります。

食べてしまった結果、「私にはダイエットなんて無理……」と自己否定に陥り、何度も繰り返している方もいます。

そこで今回は、お菓子の食欲をとめるために、自分に「質問」をすることで食欲を抑える方法をご紹介します。

質問をする習慣を身につけることができれば、あなたのダイエット力は間違いなくあがります。

 

1.何のために食べますか?

s_Dollarphotoclub_66123375 (1)

「お菓子が食べたい!」と思った瞬間に、この質問を自分にしてみましょう。

お菓子を食べる理由は様々ですが、本当に自分のために食べていますか?

中には、

  • 仕事が片付かない……
  • あの先輩むかつく!
  • 恋人とケンカした!
  • なんとなく甘いものがほしい

などと、ストレス解消のためにお菓子を利用していませんか?

仕事や人間関係などのストレスは、お菓子を食べたからといって解決しません。

それぞれを解決しないとずっと抱えたまま。一時的に収まったとしても、また同じストレスを抱えてお菓子を食べることになります。

お菓子は自分が何かを成し遂げたときのご褒美として、いつも食べているスナック菓子なんかよりも、もっと美味しいものを食べるようにしてみませんか?

太ることもなく、幸福度がグッとあがりますよ!

2.それを食べるとどのようなことが起こりますか?

太るイメージ

食べることであなたにどんなメリットとデメリットがあるのかを考えてみましょう。

メリット

  • 甘いものを食べて幸せな気分になる
  • 新商品なら人に自慢できる
  • 楽しむことができる
  • 満足感が得られる

デメリット

  • 食べてしまったら幸せは終わり
  • お腹が苦しくなる
  • 糖質の摂りすぎで太る
  • 自己否定してしまう

などを感じることになると思いますが、あなたはどのようなことを思いますか?

そしてデメリットよりもメリットをとるんですか?

3.もし食べたらどのような気分になりますか?

s_Dollarphotoclub_77367401

目の前のお菓子を食べてしまったとしたら、一度立ち止まってどんな気持ちになるのか考えましょう。

もし、自己否定感や罪悪感などのネガティブな感情が働くのであれば、食べないようにしましょう。

お菓子は幸福感をあげるものです。(※ネガティブな感情を隠して、幸福感を感じろ!と言っているのではありません)

あなたによって、よい影響を与えてくれるお菓子の食べ方を自分自分でつくってください。

おわりに|食べる前の質問で自己管理しよう

「お菓子を食べるな!」とはいっていません。

あなたは最近食べたお菓子で、「本当に心の底から食べてよかった」と思えるような食べ方をしましたか?

もしそうでないなら、これからはお菓子の付き合い方を考えてください

今回ご紹介した質問をお菓子を食べる前にすれば、あなたが本当に食べるべきものかを判断することができます。

質問をしてお菓子を自己管理すれば、きっとダイエットも成功できるように自然となっていきます。

お菓子を目にしたら、一度自分自身に問いかけてみましょう。

「このお菓子は何のために食べるんだろう?」と……

\ SNSでシェアしよう! /

リザルトダイエット(Result Diet)の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

リザルトダイエット(Result Diet)の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

森本 雄太

森本 雄太

ストレスなく3ヶ月で平均10キロのダイエットの成功に導いているコーチ。看護師12年の経験をもとに、コーチングスキルと分子栄養学の知識を合わせ、その人のカラダと心に合わせたダイエットプログラムを提供している。ダイエットが行き詰っている真の問題点を突き止めるので、痩せてもリバウンドする心配がなくなったという声が多数ある。クライアントには、医師・看護師などの医療者を中心に、産後ママやOLなど。特に、30~40代の女性から定評がある。
■ Twitterでもダイエットの秘訣をつぶやいています。
 https://twitter.com/yuta_coach

この人が書いた記事  記事一覧

  • 知らないと便秘が悪化!菌活生活の効果を高める食品の選び方

  • レコーディングダイエット|成功の決め手は3つの項目を書くだけ

  • ダイエットが続かない人の理由と成功するための方法を公開

  • ダイエット成功の秘訣|お菓子の食欲を抑える3つの質問

関連記事

  • 自然に痩せたよ!失敗続きの私がダイエットに成功した思考術5つ

  • 【ダイエット成功の秘訣】2ヶ月で5キロ以上やせた人の9つの共通点

  • コンビニ好きがダイエットに成功しないメンタル的な理由3つ

  • ダイエットを成功させたメンタルの強い人がもたない考え方の習慣4つ

  • ダイエット成功の秘訣!モチベーションを維持する7つの方法

  • ダイエットを試しているけど成功しない人の特徴4つ