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いつもダイエットに失敗している人の共通点4つ

 2015/12/27 続ける秘訣 この記事は約 4 分で読めます。 884 Views

「いっつもいつの間にかダイエット・・・忘れている・・・」

「なんで続けられないのかな・・・?」

このような悩みはありませんか?

ダイエットを始めたときはスムーズに痩せていたかもしれません。

でもそのうち面倒になってやめてしまう方も多いでしょう。

ダイエットは痩せる習慣を身につけてしまえばこっちのもの。

その習慣を身に付けるためには、まず失敗ばかりしている人の共通点を身につけないようにしましょう

それさえ注意すれば、ダイエットの成功は近づきますよ!

 

1.目標を立てていない

 

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誰もが「ダイエットをしたい」と思って始めます。

その時に流行っている方法や自分に合った方法を探します。

ダイエットを始めます。

この順番だから失敗するんです!

「ダイエットをしたい」だけでは、明確な「目標」がありません。

ダイエットをして・・・

  • 何キロ痩せたいのか
  • どのような体型になりたいのか
  • どんな自分になりたいのか など

最終的な「目標」を決めておくことが大切です。

「目標」を決めておかないと、なんとなくダイエットをしている状態になり、途中で目標を忘れてやめてしまう可能性が高いからです。

「目標」を立てる上で大切ことは、「○キロ減らす」といった体重だけの目標ではなく、成功してから着たい洋服や理想の自分などをいくつか結びつけておくことが大切です。

目標を立てているか立てていないかで、ダイエットの成功率は格段にあがりますよ。

2.無理な計画をやっている

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目標の次は計画です。

  • 「明日からお菓子は食べない!」
  • 「サラダだけと豆腐だけにする!」
  • 「毎朝30分走る!」
  • 「腹筋50回やるぞ!」

意気込みは素晴らしいですが、きっと始めだけで終わるでしょう。

ダイエットを始めた当初はやる気が満ち溢れていて続けることができますが、「苦しい」「しんどい」と感じることは長続きしません。

最初は今の自分が簡単にできることから始めるのが、長続きのコツです。

ある程度身についてきたら、少し負荷をあげる。

  • 「毎日ストレッチ」
  • 「ごはんを1/3カット」
  • 「お菓子を1つ減らす」など

簡単なことかもしれませんが、今までとは大きく変わります。

小さな習慣をコツコツ続けていきましょう。

3.ダイエットのイメージが悪い

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あなたが持っているダイエットのイメージってどんなものがありますか?

  • 苦しい
  • 我慢や忍耐
  • お菓子を制限
  • 外食禁止 など

実際コーチングサポートをしているクライアントさんに聞いても、最初はこのような答えが返ってきます。

これらのネガティブなイメージをもっていると、ダイエットが「苦しいもの」として捉えてしまうのでストレスになります。

ストレスを感じていると、行動に移そうとしません。

考え方を変えて、ダイエットのイメージをポジティブなものにするのが大切です。

目を閉じて次のことをイメージしてみてください。

  • ダイエットに成功したとき、あなたはどんなステキな人になっていますか?
  • ステキなあなたは、何をして過ごしていますか?

ステキなイメージができましたね。

そのイメージを忘れずダイエットを続けると、そのイメージが現実になります。

4.すぐやめる

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ダイエットを始めると、食事や運動・生活などに変化が出てきます。

最初はこの変化が「ストレス」となって、あなたを苦しめます。

ほとんどの方は、このストレスに耐えられなくなってやめてしまいます。

ダイエットでは変化を受け入れることが大切です。

ここで考え方を変えて「ストレス」を捉えてみること。

変化はストレスかもしれませんが、あなたのキレイでスリムな体型にしてくれるもの。

つまり、「苦しめるもの」ではなく、「良い影響を与えてくれるもの」なのです。

ストレスはつきもの。

考え方も変えてダイエットを楽しみましょう。

おわりに|失敗から学ぶ

失敗する人は、いつも同じケースで失敗していることがほとんどです。

  • ダイエット中に食べ過ぎて、もう嫌になった
  • 運動がしんどくて断念した
  • 全然痩せないのでイヤになった

など、あなたがいつも失敗している要因ってなんですか?

それを見つけ、解決策を考えることができれば成功率は高まります。

一度ダイエットをする前に、いつも失敗している要因を分析してみましょう。

 

体験コーチングセッションでは、あなたの気づいていない失敗の要因を見つけることができます。

もちろん見つけるだけではなく、解決策もセットでお伝えします。

お気軽にご連絡くださいね。

ダイエット成功セッションはこちら

 

 

 

 

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森本 雄太

森本 雄太

ストレスなく3ヶ月で平均10キロのダイエットの成功に導いているコーチ。看護師12年の経験をもとに、コーチングスキルと分子栄養学の知識を合わせ、その人のカラダと心に合わせたダイエットプログラムを提供している。ダイエットが行き詰っている真の問題点を突き止めるので、痩せてもリバウンドする心配がなくなったという声が多数ある。クライアントには、医師・看護師などの医療者を中心に、産後ママやOLなど。特に、30~40代の女性から定評がある。

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