1. TOP
  2. 来年痩せたい人必見!今から準備すべき習慣づくりの秘訣3つ

来年痩せたい人必見!今から準備すべき習慣づくりの秘訣3つ

 2015/12/24 続ける秘訣 この記事は約 3 分で読めます。 445 Views

「来年こそはダイエットに成功させたい!」

年末の今、あなたはそう思って過ごしてませんか?

来年こそダイエットに成功したい思っているのなら、年末の今から準備しておきましょう。

なぜ今から準備するのか?

年が明けて「いざダイエットしよう!」と思っても、目標やプランがなければ後回しにしてしまいます。

ほとんどの方はこの時点で、もうダイエットしませんよね(笑)

だから、すぐできるように今から準備しておくことが大切なのです。

今回は、痩せるまで続けるための「習慣化の秘訣」をご紹介します。

習慣化=続けるの秘訣はたくさんありますが、その中でも特に外してはいけないものをご紹介します。

来年の目標の立て方については、以下の記事を活用してください。

参考記事『ダイエットの成功者がしている失敗しない目標設定法4ステップ

プランについては、巻末の無料E-book『カラダの中からキレイになるダイエット』を受け取ってください。

1.「決断」の秘訣

s_Dollarphotoclub_87205775

「感情」を伴った「決断」が、あなたを行動力を高めます。

ただ単に「決めるだけ」では、いつもと同じように途中でやめてしまうでしょう。

「あなたがダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?」

「なぜダイエットしないといけないのでしょうか?」

一度考えてみてください。

その答えに関して「悲しみ」や「悔しさ」、あるいは「楽しさ」や「嬉しさ」などの感情を感じるものはありませんか?

この感情を忘れないように、いつでも目につくところに書き出しておくことが大切です。

ほとんどの方は年明け「やる気」に満ち溢れていますが、日が経つにつれ決断した時の感情を忘れてしまってダイエットをしていることを忘れています。

忘れてしまった時点で、来年もダイエットには成功しません。

↑ ↑ ↑

これを読んでどう思いましたか?

「絶対イヤ!」「絶対成功させる!」

そう感じた理由はなんですか?

探ってみましょう。

それがあなたのダイエットをする理由。

そして、感情の伴った決断です。

2.「環境」の秘訣

s_Dollarphotoclub_85992793

「ダイエットができる環境をつくろう」

そう思っても、思う通りにいかないときがあります。

  • 親が食べ物を買ってくる。
  • 友人がお菓子を持ってくる。
  • ダイエットを始めたら、食べる機会が多くなった

「だからダイエットができない」

これは言い訳です。

ダイエットをすると同時に食べ物に対して意識が向くので、「食べる機会が多くなった」と錯覚しているだけなのです。(もちろん、そうでない場合もあります)

その誘惑をすべて断る必要はありません。

環境はそう簡単に変えられるものではありません。

そういった食べる機会や誘惑に対して、「打ち勝てる自分になる」「うまくコントロールできている自分になる」ことを考えることが大切です。

このような機会や誘惑は、今後一生あなたにつきまといます。

自己管理できるようになると、ダイエットに成功してもリバウンドすることがなくなります。

「環境」はあなたを強くさせてくれるものです。

考え方や視点を変えて、楽しいものとして捉えましょう。

3.「一貫性」の秘訣

s_Dollarphotoclub_79268101

習慣づくりで大切なことは、小さなことをコツコツと続けること。

すなわち、「一貫性」です。

一貫性とは、始めから終わりまで同じ一つの方針・考えによっていること(国語辞典)。

一度決めたならダイエットができないような状況下でも、痩せるまでダイエットをすることです。

ダイエットで失敗する人は

  • 巷のダイエット情報(新しい情報)で、プランをコロコロ変える
  • 一気に痩せようと、無理なダイエットをする(波がある)
  • 自分で決めたこともやり通せない

などの特徴があり、すぐに諦めてしまいます。

ダイエットをしようと決断したのであれば、その気持ちを忘れずに実践することが大切です。

おわりに|Simple is Best !

ダイエットをしようと「決断」し、どんな「環境」の中でも「一貫性」を守って続けること。

ダイエットの成功には欠かせないことばかりです。

あと1つ加えるとすれば、「プランはシンプルに!」

・ダイエット向けの食事をしなければいけない。

・ランニングを毎日しなればならない。

などは一切必要ありません。

・ごはんを1/2カット!

・運動はまずストレッチから!

など、シンプルで簡単なプランを実践することが、習慣化の秘訣です。

\ SNSでシェアしよう! /

リザルトダイエット(Result Diet)の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

リザルトダイエット(Result Diet)の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

森本 雄太

森本 雄太

ストレスなく3ヶ月で平均10キロのダイエットの成功に導いているコーチ。看護師12年の経験をもとに、コーチングスキルと分子栄養学の知識を合わせ、その人のカラダと心に合わせたダイエットプログラムを提供している。ダイエットが行き詰っている真の問題点を突き止めるので、痩せてもリバウンドする心配がなくなったという声が多数ある。クライアントには、医師・看護師などの医療者を中心に、産後ママやOLなど。特に、30~40代の女性から定評がある。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 痩せている人がコッソリ実践!ダイエットの目標設定術と具体例

  • 知らないと便秘が悪化!菌活生活の効果を高める食品の選び方

  • レコーディングダイエット|成功の決め手は3つの項目を書くだけ

  • ダイエットが続かない人の理由と成功するための方法を公開

おすすめ記事

  • ダイエット中から身につけるリバウンドしない5つの考え方

  • ダイエットの成功者がしている失敗しない目標設定法4ステップ

  • いつもダイエットに失敗している人の共通点4つ

  • ダイエットが成功するまで続けられる運動習慣の秘訣3つ

  • 三日坊主がみるみる痩せる|続けられるダイエットの秘訣7つ

  • 三日坊主でもできる!ダイエットの成功習慣をつくる方法5つ