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すぐマネしよう!スリム美人に学ぶダイエット中の習慣7つ

 2015/11/24 生活習慣の秘訣 この記事は約 6 分で読めます。 3,893 Views

「あのスリムな人みたいになりたい!でもまず痩せなきゃ……」

「やせてから自分磨きをしようと思ってるよ」

このような考え方ではダイエットに成功してもスリム美人になれない可能性があります。

その理由は「ダイエットに成功してからやろう」と考えているから。

スリムな人やキレイな人たちの共通点は、普段の生活から自然とスリムにキレイになる習慣が身についていることです。

行動の積み重ねが習慣であり、ダイエットに成功したからと言って習慣が身に付くものではありません。

ダイエット中から取り組むことで、成功した暁にはあなたもスリム美人の習慣が身についているでしょう。

今回はコーチングサポートを受けられたクライアントさんにインタビューした、ダイエット中から実践していた習慣をご紹介します。

まずはできるところから実践してみてください。

それがあなたがスリム美人になるための最初の第1歩です。

 

1.食事でお腹が満たされたらごちそうさま

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おなかが空いたら好きなものを楽しんで食べ、満たされたら食べるのをやめる。

これがスリム美人の食事のスタイルです。

おなかが空いていないのにも関わらず、あるいはおなかが満たされているのにも関わらず、目の前にあるからと言って食べたりはしません。

もったいないからと言って食べるのもNGです。

スリム美人は空腹感や満足感をしっかり管理できる人です。

空腹感を感じたときに好きなものを、おなかがほどよく満足するまで食べる。

決して食べ過ぎて苦しくなるということはありません。

あなたも今から「おなかが空いたら好きなものを楽しんで食べる。満たされたら食べるのをやめる」習慣を過ごしてみましょう。

2.適度な運動習慣がある

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あなたが目にしていないところでスリム美人は体型をキープするための努力をしています。

スリム美人に何か運動やっているのかと訪ねても、「何もやっていないよ」と言われるかもしれませんが実はやっています。

適度な運動を自然と当たり前のようにしているので、「運動をしている」という感覚がないのです。

だから、「何もやっていないよ」と答えるのです。

スリム美人が実践している的な運動には、

  • ストレッチ
  • 軽いランニング
  • 散歩(ウォーキング)
  • ジム・スタジオ
  • プール など

普段の生活できることからジムに行ってトレーニングするなど、人によって様々です。

それぞれの人が共通して声にするのが、「続けるのが苦ではなかった」と。

適度な運動を継続して実践することがスリム美人の第一歩なのかもしれませんね。

3.髪や指先はもちろん、部屋も整っている

 

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スリム美人はキレイに「整える」習慣をもっています。

自分のカラダである髪や指先・肌なども整えていますが、人に見られるところだけではありません。

プライベートな自分の部屋でさえもキレイに整理整頓されています。

スリム美人はすべてにおいて「整える習慣」が身についています。

理由を聞いてみると、「整えることで気分がスッキリするから」とのこと。

  • 乱れた髪のまま出勤
  • 面倒だからノーメイク
  • 誰も見ていないから汚くてもいい

これらはいずれも自分自身の質を下げてしまうことです。

いざ整えようと思ったときに、できることではありません。

普段の生活から自分自身と身の周りの環境を整えてみませんか?

4.オシャレや美容を楽しむ

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なぜスリム美人はオシャレや美容を楽しむのでしょうか?

理由を聞いてみると、

  • ワクワクした気分になれるから
  • 自分の質をあげたいから
  • 楽しいから
  • メリハリをつけたいから
  • 自分の可能性を広げたいから

など、自分に対して前向きに捉えるためのきっかけ作りとしてオシャレや美容を楽しんでいます。

オシャレや美容を楽しむために「流行に敏感になりなさい」いう意味ではありません。

別に新しい洋服や化粧品などを買う必要はありません。

スリム美人も最初は自分のできる方法で実践していたと言われています。

今のあなたができる最大限の方法で、オシャレや美容を実践してみましょう。

5.人に優しく、自分を大切にする

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スリム美人は基本的に心もキレイです。

人には優しく接しているので、人からも好かれる魅力的な人です。

なぜそんなことができるのでしょうか?

人に優しくする前に、自分自身に対しても優しく接することができているからです。

自分を大切にしているからこと、「大切する」ことがどのようなことなのかがわかっています。

自分を大切にすることで優しさや嬉しさを感じることができます。

それを人にも感じてもらいたいから実践できるのです。

反対に自分自身を大切にしていないのに人を大切にしたいと言われる人がいますが、それはできません。

「大切にする」こと自体がわからないので、人にできないのです。

スリム美人は自分を大切にし、人も大切できる人です。

まずは自分自身から大切にすることを心掛けましょう。

6.好奇心があり、学びや遊びを楽しむ

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特に自分自身を高めるための体験や経験には、積極的に取り組む姿勢があります。

体験や経験をすることで、自分の新たな一面に気づくこともできます。

これは自分の可能性を広げているのと同じ。

せっかく仕事が休みなのにゴロゴロとテレビをみたり寝溜めしたりしている人は、現状維持にもならず自分の質を下げるばかりです。

スリム美人は自らの可能性を広げるために、高めるために楽しむことを忘れません。

  • 休みの日にちょっと近所の公園に散歩にいく
  • 本屋にいって興味のある本を読む
  • 体験や経験を高めるために情報収集する

このような今すぐできる簡単なことでも構いません。

いつもの当たり前の風景を、違った角度からみることも新たな発見につながります。

ちょっとでも気になることや興味があることは、「とりあえずやってみる」

この姿勢があなた自身を高めます。

7.「スリム美人だったらどうするか?」を問いかける

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スリム美人な人とそうでない人とでは考え方が違います。

とは言ってもスリム美人の考え方なんてわからないと思います(笑)

そんなときは次の質問を自分にしてください。

「スリム美人だったらどうするか?」

もしレストランでメニュー選びに困ったら。

何も予定のない休日にゴロゴロしようと思ったら。

普段の生活の質をあげようと思ったら、常にこの質問をしてみてください。

そこから導き出された答えを実践するだけで、スリム美人の習慣を身につけることができます。

導き出された答えをリスト化しておくと、自分オリジナルのスリム美人リストができあがります。

それを意識的に実践することで、あなたはスリム美人になれます。

おわりに|スリム美人には今すぐなれる

よくダイエットに成功してから自分磨きをしようという方がいらっしゃいますが、成功してからでは遅すぎます。

というよりも、自分磨きをするタイミングは今すぐにでもできるからです。

ダイエットに成功してからスリム美人になろうとすると、成功した時点ではまだゼロのまま。

ですが、ダイエット中から取り組んでおくと、成功したときにはもうすでにスリム美人になっているかもしれませんよ。

やせてから自分磨きをするという考え方で取り組むのではなく、ダイエット中から美を育てていくという考え方で、スリム美人の習慣を作っていきましょう!

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森本 雄太

森本 雄太

ストレスなく3ヶ月で平均10キロのダイエットの成功に導いているコーチ。看護師12年の経験をもとに、コーチングスキルと分子栄養学の知識を合わせ、その人のカラダと心に合わせたダイエットプログラムを提供している。ダイエットが行き詰っている真の問題点を突き止めるので、痩せてもリバウンドする心配がなくなったという声が多数ある。クライアントには、医師・看護師などの医療者を中心に、産後ママやOLなど。特に、30~40代の女性から定評がある。

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