腸内環境を整えればダイエットも便秘も解消する 便秘になる原因にはいろいろあるんですが、相談者さんの場合、食物繊維と水分摂取量の不足、加工食品、ヨーグルト、食事量が少ないことがあげられます。毎日のウォーキングは、便秘改善に […]
悩みはすべて書き出す! ダイエットはライフスタイルそのものです。 今までサポートしてきた経験から、ダイエット以外のライフスタイルがうまくいっていないと、ダイエットは絶対にうまくいきません。 たとえば、よくお聞きする悩みに […]
いろんなものが食べられるビュッフェに行く! 我慢しているお菓子を食べる! たまにはパァーっと飲みに行く! とにかく好きなものをたくさん食べる!など これらは太るダイエット中のストレス解消法です。 ダメだとわかっていても、 […]
朝は急いでるからといって、パンとコーヒーだけで済ましていませんか? 健康のためにといって、シリアルやグラノーラを食べてはいませんか? 実はこれ、健康のためによくない朝食のほんの一部です。 ダイエットや美容・健康のためと思 […]
ズボラでも綺麗に痩せる方法 仕事も家事もしていると、運動の時間がなかなかとれなくなるのは当然だと思います。ダイエットに成功するためには特別に何か新しいことをするというよりも、今の状況で効果的な方法を取り入れたほうがうまく […]
食べ過ぎた翌朝の食事はスキップする 食べすぎた翌朝、お腹がいっぱいと感じているのに朝食を食べるとダイエットに悪影響でしかありません。 理由は、代謝が落ちているうえに、さらに代謝が落ちることをしてしまうからです。 夜にお腹 […]
まずはモチベーションをあがる方法を見つける 以下は私のクライアントさんがモチベーションをキープするために使っていた方法です。 毎日お風呂に入る前に、鏡に写った自分の姿をチェックする 理想の体形の写真を印刷し、その写真に自 […]
夜勤明けは体内時計が狂っている 私も看護師なので夜勤があり、ダイエットには苦労しました。私の場合、夜勤明けの日は食べても食べてもお腹がすぐに空く。 かと言って、たくさん食べられるわけではない。 これが体内時計が狂ってしま […]
ラジオ体操は全身運動 「ラジオ体操なんて…笑」と思うかもしれませんが、大人になった今やってみると意外とハードだと感じ、終わるころには額に汗が滲んでいるかと思います。 約3分半で終わるラジオ体操も、ダイエット効 […]
「ダイエット中だから、おやつはやめとこう」「でも、おやつも捨てがたい・・・」 ダイエット中なら誰もが感じる、おやつの存在。 我慢していると、食べたい気持ちがより強くなって、気がつけばついつい食べてしまっていたこともありま […]